В натоварените делнични дни често е необходимо да изпълнявате всички задачи преди лягане или да се събудите рано със същата цел. Наскоро в интернет започнаха да се появяват бележки, които, оказва се, ако искате, можете да спите само два часа на ден.
Инструкции
Етап 1
Дълго време учените установиха, че сънят на човека протича в различни фази. През първите няколко часа фазата на дълбокия сън преминава и по-близо до сутрешния сън става по-повърхностен и периодичен. Освен това, ако си легнете късно, първата фаза може никога да не дойде, в резултат на това човекът няма да може да си почине напълно. Затова експертите препоръчват да си легнете по-рано, за предпочитане след 21:00. Разбира се, няма да можете да заспите достатъчно след два часа, но ако например работите през нощната смяна, можете да се възстановите известно време, преди да продължите.
Стъпка 2
Украинският блогър Алексей Мас публикува подробен план, в който разказва как да се наспи достатъчно за два часа на ден, като същевременно се чувства отлично. За целта той предлага да се използва философски метод, основан на разбирането, че сънят е избягване на различни проблеми, неприятности, както и желанието да се работи и просто да се живее. Ако се откажете от всичко това и се настроите на позитивното, опитвайки се да получите само радост и удоволствие от живота, всеки може да заспи добре само за два часа. В същото време можете да си легнете по всяко време, веднага щом тялото го пожелае.
Стъпка 3
Освен това има специална наука - валеология. Представители на полето смятат, че най-здравословният сън трае от 7 до 22 часа. По това време в тялото активно се извършват процеси на обновяване, следователно само един час сън през този период е в състояние да възстанови силата, сякаш човек е спал много часове.
Стъпка 4
Лекарите обаче твърдят, че все още няма достатъчно ефективни начини за съкращаване на съня, без да се навреди на здравето. Средно човек трябва да спи най-малко 5,5 часа, което е малко повече от три цикъла на сън. Това е единственият начин за възстановяване на силите, въпреки че човек едва ли ще се почувства сънлив. Трябва да слушате тялото си и да разберете колко часа всъщност му е необходимо за почивка.
