Стресът е истински проблем в съвременното общество. Много жени живеят в състояние на постоянен стрес и депресия. Различни практики, включително медитация, помагат да се отървете от тях.
Основни принципи на медитацията
Медитациите за жени имат свои собствени характеристики, тяхното значение е да се освободят от излишните мисли, да освободят енергия и да подредят нервната система. Жените, които редовно се занимават с медитация, възможно най-скоро укрепват имунната система, нервната система и се отърват от депресията. Медитацията нормализира кръвното налягане и сърдечната честота, насърчава пълната мускулна релаксация и значително повишава нивата на ендорфин, който се счита за хормон на щастието.
В медитацията е много важно жените да се концентрират изцяло върху процеса. Най-добре е да практикувате самостоятелна медитация, дори петнадесет минути ще ви помогнат много, затова се опитайте да ги извадите извън графика си. Ако имате малко дете, не медитирайте веднага след като го сложите в леглото. През това време обикновено сте твърде фокусирани върху това дали той спи или не. Имайте предвид, че по същата причина е по-добре да повторите домакинските задължения, които са заети с главата ви, преди медитация.
Пуснете фонова музика, преди да започнете медитацията си. Можете да намерите специални компилации за медитация в продажба или можете да използвате всяка спокойна музика, която харесвате, без вокали. Създайте уютна атмосфера в стаята, в която ще медитирате - приглушете светлините, запалете ароматна лампа или тамян. Помислете върху какво искате да медитирате - успех, любов, здраве и други добри неща.
Как точно медитирате?
Седнете или легнете на пода (последната опция ще ви свърши работа, ако боли гърба ви, но в този случай намерете някаква точка на тавана и се фокусирайте върху нея), не трябва да заемате поза лотос, по-добре е просто кръстосайте крака. Запалете свещ, поставете я пред себе си и се фокусирайте върху огъня. Опитайте се да изчистите съзнанието си от чужди мисли. Седнете в това състояние поне петнадесет минути. Непривикнал, може да изглежда като много дълъг процес, практикувайте медитация всеки ден, бавно увеличавайки продължителността му.
Жените са склонни към пристъпи на самобичуване и чувство за вина, поради което често "изпадат" в депресия. Затова отначало е препоръчително да медитирате за постигане на вътрешен мир. По време на медитация се опитайте да кажете на глас или на себе си фразата „Искрено си прощавам. Дойде време за просперитет, мир и любов. " Много е важно да казвате тези думи, когато сте вътрешно готови за това, те трябва да идват отвътре.
