Когато хората спят, ние винаги сънуваме, дори ако изглежда, че не са. Просто хората често не помнят мечтите си. Причините за това могат да бъдат много, от лоши условия на сън до недостатъчна продължителност на съня.
След провеждането на редица проучвания учените установиха, че хората виждат средно 4-5 сънища на нощ. Това се дължи на промени в цикъла, всяка от които включва фази на бавен и бърз сън. Втората фаза е придружена от мускулни контракции, движения на очите, а понякога дори звуци и неясна реч. С помощта на електроенцефалограф можете също да видите промени в мозъчната активност в тези моменти. Ако човек е леко събуден, докато е в REM сън, е по-вероятно да си спомни, че е сънувал.
Ако на човек му се струва, че не е видял сънища, това вероятно означава, че той просто не ги е запомнил. Това може да се случи поради лоши условия на сън: чужди звуци, твърде висока или твърде ниска стайна температура, непозната или неприятна обстановка и т.н. Когато човек постоянно се събужда поради външни дразнители, е вероятно той да не запомни никакви сънища.
Друга причина, много по-често срещана в наше време, е недостатъчната продължителност на съня и неподходящите условия за събуждане. Когато хората се уморят твърде много на работа или в училище, лягат след полунощ, събуждат се в шест сутринта и веднага тичат да се измият и облекат, понякога се чувстват сякаш заспиват, сякаш се давят в черна вода. Мозъкът е твърде изтощен от непрекъснато усилие, тялото е уморено от липса на сън и сънищата се забравят моментално. Нещо повече, дори да сте сънували ярък сън и си го спомняте веднага след събуждането, мислите за предстоящия ден могат да изтласкат всички спомени и след няколко минути ще ви се струва, че тази нощ не сте виждали сънища.
Научете се да се събуждате правилно. Променете времето за събуждане, така че след алармата да имате още 10-15 минути, за да легнете спокойно в леглото. Променете мелодията на алармата, така че да не ви събужда от сън, а да ви помага да се събуждате бавно. Веднага след събуждане блокирайте всички мисли за предстоящия ден и какво трябва да направите в момента. Опитайте се да запомните мечтата си. Ако не се получи от първия път, не се обезсърчавайте. С течение на времето подобно обучение ще даде плод и ще запомните по-лесно сънищата.
