Животът диктува собствени правила на човек, така че бързото издигане е един от ключовите компоненти на един продуктивен ден. Все още трябва да се събудите, така че едва ли си струва да удължавате този процес за дълго време.
Няма универсални техники, които да направят процеса на събуждане от сън бърз и безболезнен. Всичко тук е чисто индивидуално, в зависимост от режима и графика на съня, които трябва да се спазват.
По принцип проблемите с трудното събуждане се срещат от хора, които не могат да издържат на осемчасовия график на съня, препоръчан от лекарите, лягат късно или страдат от безсъние. За съжаление не винаги е възможно да се отървете от подобни проблеми поради определени обстоятелства.
Самонастройка
Дайте си ясно послание вечер преди лягане, че трябва да се събудите в определено време, независимо от околните обстоятелства и тежките мъки от събуждане. Ако използвате такава инсталация правилно и умело се научите как да се настроите за бързо покачване, с течение на времето дори няма да имате нужда от будилник. Нашето тяло има много скрити възможности. Един от тях е вътрешният часовник, който е много точен.
Без закъснение
Забравете бутона за отлагане на вашия будилник. В повечето случаи всички неприятности възникват именно заради нея. Така че не само прекарвате безсмислено допълнителните 5-20 минути в леглото, но и рискувате да преспите. На всичкото отгоре, ако станете при първия будилник, мозъкът ви ще трябва бързо да се ориентира и да влезе в работно състояние. И ако му бъде дадено облекчение под формата на няколко допълнителни минути в леглото, той наистина може да се „събуди“само след няколко часа.
Свеж въздух
През лятото винаги дръжте прозореца отворен, през есента и пролетта - оставете прозореца отворен през нощта, а през зимата не забравяйте да проветрите стаята, преди да си легнете. Свежият въздух не само ще ви позволи да дишате с пълни дробове, но и ще ви накара да спите по-добре.
Без храна преди лягане
Освободете се от навика да ядете преди лягане, ако имате такъв. Яденето на храна преди лягане ще поддържа стомаха ви да работи още няколко часа. Първо, това ще ви затрудни да заспите, и второ, дори и да заспите, това ще попречи на тялото да се изключи напълно и да премине в режим на почивка.
Чаша вода
Изпийте чаша топла вода на гладно. Това не само ще събуди тялото ви и ще накара органите да работят, но и ще премахне вредните вещества, натрупани за една нощ от тялото.
Студен и горещ душ
Контрастният душ веднага след ставане ще остави малко хора в състояние на сънливост. Той бързо ще ви събуди и ще ви настрои в позитивно настроение. Най-добре е да вземете душ с кърпа, която ще помогне за измиване на потта от кожата и за измиване на шлаките, които са се появили от порите през нощта.
зарядно устройство
Упражненията сутрин ще дадат на тялото ви заряд на енергия за целия ден. Той ще разпръсне кръвта в органите, както и ще разгради солите, които се натрупват по ставите. 10 минути усилия върху себе си - и ще прекарате остатъка от деня пълни със сила и енергия.
Ако се придържате към тези прости съвети, вие самите няма да забележите колко бързо можете да се отървете от навика да се събуждате дълго време сутрин.
