Човек прекарва огромно количество време в сън. И това е напълно разбираемо, тъй като именно чрез почивка той възстановява силите си и се подготвя за нов ден. За съжаление нуждите на организма не винаги съвпадат с работния график. Но все пак нуждата ви кара да ставате навреме.
Инструкции
Етап 1
Лягам си рано. Всъщност, какво може да бъде по-разумно? Ако не спите достатъчно, оставете тялото си да спи толкова, колкото му е необходимо. За да разберете обаче колко часа трябва да спите, трябва да направите експеримент. Лягайте си 15 минути по-рано от вчера всеки ден и сутрин си правете бележки за това как се чувствате. След като определите часа, в който трябва да си легнете, проблемът ще бъде решен. Основното нещо е да се придържате към установения график.
Стъпка 2
Проветрете спалнята. Ще получите по-добър сън и съответно ще се събудите навреме, ако тялото ви получи достатъчно количество кислород по време на сън. Проветрете стаята 10-15 минути преди лягане. Това ще ви позволи, първо, да заспите по-бързо, и второ, ще бъде по-лесно да се събудите.
Стъпка 3
Настройте няколко аларми наведнъж. По-често спящият човек просто изключва алармата и щастливо се наслаждава на мечтите, вместо да се подготви за любимата си работа. За да избегнете това развитие на събитията, задайте няколко аларми наведнъж. Започнете ги с разлика от 5-10 минути. Подредете на различни места. Идеалният вариант би бил да поставите последния будилник в банята. Ще можете веднага да се измиете, за да прогоните бързо остатъците от съня, а с него и желанието да се върнете в удобно легло. Не забравяйте да вземете предвид силата на вашите аларми, в противен случай може да не ги чуете и всичките ви усилия ще бъдат напразни.
Стъпка 4
Поставете любимата си музика вместо стандартната мелодия на алармата. Съгласете се, че събуждането с песен, която ви харесва, е много по-приятно, отколкото с гадно скърцане. Тук обаче трябва да отдадете предпочитание на енергични, ритмични мелодии, в противен случай може да заспите още по-здраво.
Стъпка 5
Помолете някой познат да ви се обади сутрин. Ще трябва да отговорите на обаждането и след това, независимо дали ви харесва или не, мечтата ще изчезне от само себе си. Препоръчително е да поверите този въпрос на човек с чувство за хумор, който може бързо да ви раздвижи.
