В руската баня изборът на метла и ароматни масла, температура и влажност на въздуха е от голямо значение. С правилния подход посещението на банята ще помогне за сериозно подобряване на здравето и прочистване на тялото от токсини.
Необходимо
- - метла;
- - Чисти чаршафи;
- - Домашни пантофи;
- - Хавлиена кърпа;
- - Смяна на спално бельо;
- - Малка шапка;
- - Сапун;
- - кърпа за пране;
- - шампоан;
- - плодови напитки с ягодоплодни плодове.
Инструкции
Етап 1
За да направите руската баня наистина полезна, посещавайте я редовно, поне 1-2 пъти седмично. Безпроблемните пътувания до парната баня няма да донесат вреда, но и специални ползи за здравето. Но можете значително да навредите на тялото си, като останете в парна баня за дълго време. Не рискувайте здравето си, придържайте се към правилния график.
Стъпка 2
Не пийте алкохол, преди да посетите банята. Освен това се опитайте да не ядете нищо 1, 5 часа преди процедурите за баня. Вземете със себе си специално сварени хладни билкови чайове или плодови напитки от ягодоплодни плодове, които ще помогнат за утоляване на жаждата ви след парна баня.
Стъпка 3
Запарете суха метла, преди да отидете в парната баня. Потопете го в купа със студена вода за 15 минути и след това в купа с гореща вода за 3 минути. От тази процедура може да се пропусне прясна метла. Между другото, студена вода, в която метлата се е накиснала, може да се излее върху горещи камъни, за да запълни парната баня с приятен аромат.
Стъпка 4
Не чакайте метлата да се запари; вземете топъл душ през това време. Не трябва обаче да миете косата си, тъй като трябва да се къпете правилно в шапка, за да избегнете топлинен удар. По време на първото влизане в парната баня, седнете на долния рафт за не повече от 5 минути, за да се адаптира тялото. Оптималната температура по време на първото бягане е 60 градуса. Най-добре е да легнете, за да облекчите работата на сърдечния мускул. След като излезете от парната баня, отпуснете се и отпийте от билков чай или плодова напитка.
Стъпка 5
Второто влизане в парната баня включва използването на метла по предназначение и повишаване на температурата. Изсипете вода върху камъните на малки порции, постигайки суха ароматна топлина. Изкуството да се ходи до банята включва и способността да се прави пара с метла. Първоначалните удари трябва да са леки, като леко потупване. Увеличете ударите постепенно и в края на процедурата разтрийте тялото с метла.
Стъпка 6
Продължителността на посещението в парната баня зависи от индивидуалните чувства. Ако се чувствате уморени, значи е време да си вземете почивка. Обичайното време за къпане за втората сесия е 10 минути. След като излезете от парната баня, разхождайте се спокойно, вдишвайки дълбоко, вземете душ и легнете спокойно. Увеличете времето за почивка след всяко посещение в парната баня.
Стъпка 7
Можете да отидете в парната баня няколко пъти. При третото си посещение се масажирайте с твърда ръкавица. При предпоследното посещение почистете кожата си със скраб. Когато последно посещавате парната, изчакайте обилно изпотяване. Като правило човек, който умело използва сауната, влиза в парна баня 5-7 пъти. Можете да завършите процедурата, като скочите в лодка с ледена вода или дупка, само ако сте уверени в силата на сърцето си.
