Стремежът към съвършенство е естествена черта на човечеството. Това кара хората да се наслаждават на красотата, да създават привлекателен образ за себе си и, разбира се, да поддържат собственото си тегло на оптимална стойност. Използвайте формулите по-долу, за да изчислите оптималното си тегло.
Инструкции
Етап 1
Един от най-древните методи за определяне на нормата на теглото е "формулата на индекса". Той е разработен от Адолф Куетле през 1869г. Въпреки факта, че този метод вече е съществувал през 1-ви и 5-ти век, той се използва широко сред любителите на фитнеса и спортистите. За да изчислите, се нуждаете от два точни показателя: действителното тегло в килограми и височината в метри. Квадратирайте височината си. Разделете теглото си с предишното число. Това ще ви даде индекса на телесна маса. Например височината ви е 1,7 м, теглото 62 кг. Намерете квадрата 1, 7, той е 2, 89. След това разделете числото 62 на 2, 89. По този начин индексът ще бъде 21, 5.
Стъпка 2
Оптималната стойност на показателя трябва да бъде в диапазона между 18, 3 и 24, 9. Ако вашият индекс е по-малък от 18, 3, тогава теглото не достига нормата. В този случай трябва да помислите за допълнителен набор от мускулна маса. И съответно, превишаването на стойността от 24, 9 показва наднормено тегло. Освен това индекс 30 показва първия етап на затлъстяване. Превишаването на тази стойност с 5 вече показва втория етап, а индикаторът 40 - третия.
Стъпка 3
Ученият Брок е разработил друг начин за определяне на оптималното тегло. Формулата е доста проста. Разберете височината си в сантиметри. От тази стойност извадете 100. Получената стойност ще бъде вашето оптимално тегло. Поради факта, че хората по телосложение са разделени на нормостеници, астеници (тънки) и хиперстеници (пълни), теглото, изчислено по тази формула, също трябва да бъде леко коригирано. Ако имате слаба физика, извадете 6-10 кг от тази стойност. За хиперстениците, напротив, е необходимо да добавите около 5 - 6 кг към крайната цифра.
Стъпка 4
Опитайте се да се придържате към оптималните стойности на теглото си, тогава ще помогнете на собственото си тяло лесно да се справи със своите задължения. Ще бъдете здрави, весели и пълни с енергия.
