Цял ден сте заети с бизнес и понякога дори забравяте да ядете. Но вечер гладът внезапно се събужда, а желанието да се яде нещо вкусно, вредно и калорично просто покрива главата. Научете наизуст няколко правила, които да ви помогнат да избегнете храненето вечер.
Инструкции
Етап 1
Не се лишавайте от закуска и обяд. Ако гладувате през целия ден, ще бъде много трудно да устоите на обилна вечеря. Яжте колкото се може повече закуска сутрин, яжте топла храна по време на обяд и закусвайте плодове или ядки през целия ден.
Стъпка 2
Пийте билкови чайове. Те са вкусни, здравословни и притъпяват чувството на глад. Но е по-добре да откажете кафе и тоник черен чай след вечеря. В противен случай ще ви е трудно да заспите през нощта, а изкушението да хапнете нещо вкусно, докато сте будни, ще бъде твърде голямо.
Стъпка 3
Отървете се от нездравословни и висококалорични храни. Напълнете хладилника със зелена салата, билки, зеленчуци и леки млечни продукти. Не купувайте сладкиши, колбаси и тлъсти меса. Колкото по-малко изкушение имате пред очите си, толкова по-вероятно е да се справите с вечерния си глад. И ако не можете да устоите и да ядете краставица или репичка, това няма да се отрази на талията ви.
Стъпка 4
Създавайте забавни занимания за себе си вечер. Запишете се за танци, курсове по чужди езици, правете дълги разходки или се присъединете към аматьорски клуб. Най-важното е, че не бива да сте у дома вечер, където хладилникът е постоянно в очите.
Стъпка 5
Пригответе вечеря без люти и ароматни подправки. Те предизвикват апетита ви и в крайна сметка ядете много повече, отколкото сте планирали. Храните, приготвени на пара или печени във фурната, са най-полезни.
Стъпка 6
Изпийте чаша вода, ако желанието за ядене продължава и си дайте думата, че непременно ще ядете този вкусен шоколадов блок. Но сутринта. И сутрин, първо, шоколадът може да не изглежда толкова апетитен, и второ, през първата половина на деня, вредата от шоколада ще бъде минимална.
Стъпка 7
Не гледайте телевизия през нощта. Седейки пред телевизионния екран и дърпайки, за да дъвчете нещо. И докато гледате интересен и ужасно вълнуващ филм, можете да ядете невероятно количество храна напълно незабелязано.
