Има много ситуации, когато сънят трябва да бъде прогонен от себе си: работни дни след безсънен уикенд, последиците от празниците, подготовка за изпити и т.н., да не говорим за по-сериозни причини за умора, например шофиране на кола, дежурен до леглото на пациента или хранене на бебето.
Инструкции
Етап 1
Невъзможно е да се отървете от съня за дълго време. Рано или късно, след няколко часа или на следващия ден, човек ще иска да спи. При твърде дълъг недостиг на сън (повече от 3 дни) могат да се появят халюцинации. Това е стрес за тялото, защото именно в съня си вътрешните органи, включително мозъкът, се „отпускат“, което означава, че човек набира сила. Така че един от най-добрите начини да останете будни е да се наспите добре предишната вечер.
Стъпка 2
Ако на сутринта се хванете да мислите, че ще имате още един „осем часов сън“, опитайте се да се разсеете. Ако живеете близо до работа, изминаването на това разстояние ще ви помогне да се развеселите. Вече ходите ли на работа всяка сутрин? Вземете различен маршрут, вероятно дори по-дълъг. Докато ходите, изправете се, огледайте се, забележете детайлите, които са наоколо.
Стъпка 3
Ако току-що сте „изпитали“корпоративно парти или сте отпразнували друг рожден ден и веселостта не идва нито при вас, нито при колегите ви, станете „енергийна батерия“за другите. Много е интересно да бъдеш вдъхновение. Усмихнете се, намигнете на останалите, направете кафе за всички или споделете нещо смешно. Всички ще бъдат изненадани как успявате да бъдете толкова весели, но до този момент вие самите ще забравите, че не сте могли да се откъснете от възглавницата сутрин.
Стъпка 4
Ако утре е изпит, не бързайте да се изпомпвате с кафе или силен зелен чай. Правете поне една и половина до два часа почивки между чашите. Не злоупотребявайте с енергийните напитки, особено ако съдържат алкохол. Вторият буркан винаги е излишен за сърцето и черния дроб. Не изучавайте материала в легнало положение. Седнете изправени, но по-скоро вървете напред-назад, шепнейки „магията“на очертанията. Правете почивки. Заменете димните паузи с петминутно упражнение или въже за скачане. След това се измийте със студена вода и не изсушавайте лицето си с кърпа.
Стъпка 5
Ако карате кола, спрете я веднага щом почувствате, че кимате. Не забравяйте, че не сте отговорни само за пътниците, но и за пешеходците. Дръжте ядки или крекери в колата: работещите челюсти ще предпазят тялото от заспиване. Друг начин: време, отпуснете стола си и подремнете 15 минути. След това ще почувствате бодрост и втори вятър.
