Някои хора изненадват и радват с ежедневната си бодрост. Каквото и да се случи, големият запас от жизненост им позволява успешно да решават всички проблеми. За да останете винаги в добра форма, трябва да се грижите за себе си и да знаете тайните на доброто настроение и бодростта.
Инструкции
Етап 1
Започнете деня си правилно. За да сте в добра форма сутрин, изпийте на гладно чаша топла вода с мед и лимонов сок, упражнявайте се, вземете контрастен душ и закусете. Водата с лимонов сок е истински енергиен коктейл, който стартира метаболизма и ви помага да се събудите по-бързо. Упражненията и контрастният душ ободряват, разпръскват кръвта по цялото тяло, насищат тъканите и органите с кислород. Закуската е най-добра със зърнени храни. Зърната съдържат здравословни бавни въглехидрати, за да ви поддържат енергия през целия ден.
Стъпка 2
Разходка до работа. Ако това не е възможно, преминете поне част от пътя. Активното ходене на чист въздух помага най-накрая да събуди тялото, затопля мускулите, подобрява настроението, ускорява метаболитните процеси и ви настройва за активност през целия ден. В идеалния случай, разбира се, започнете деня си с фитнес или бягане на открито. Опитайте се да отделяте поне 10 минути на ден за физическо възпитание и след няколко седмици ще почувствате, че движението ви доставя истинско удоволствие.
Стъпка 3
Ако през деня започнете да ви обзема умора и сънливост, водата отново ще дойде на помощ, което перфектно отмива натрупания негатив и физическа умора. Изплакнете със студена вода или дръжте китките си под струите. Ако е възможно, плувайте в басейна.
Стъпка 4
За да бъдете винаги в добра форма, не забравяйте да се храните навреме. Най-добре е, ако ядете често, но на малки порции. Такова частично хранене поддържа нормални нива на кръвната захар, не изпитвате остър глад и следователно не преяждате и не усещате тежест в стомаха.
Стъпка 5
Зеленият чай помага за облекчаване на умората през работния ден. Съдържа голямо количество кофеин и засилва метаболизма добре. През есента и пролетта можете да приемате препарати на базата на елеутерокок или женшен. Тези растения имат много силни тонизиращи свойства, съдържат голямо количество флавоноиди, етерични масла, витамини.
Стъпка 6
Адекватната почивка е друго важно условие за отлично здраве и жизненост през деня. Трябва да спите поне 7-8 часа и е препоръчително да си легнете преди полунощ, защото по това време тялото произвежда специален хормон, който отговаря за здравето на нервната система и следователно за жизнеността. Погрижете се и за хигиената на съня си. Трябва да спите на проветриво място, без светлина, на удобно легло и възглавница.
Стъпка 7
Доброто настроение помага да се поддържа добър тонус. И ключът към отличното настроение може да бъде вашата любима музика, завладяващи книги, интересна работа, вълнуващо хоби. Намерете дейност, която ще повлияе положително на настроението ви, и използвайте този източник на енергия, когато трябва бързо да се тонизирате.
