Ниският ръст често причинява съмнение в себе си, както и много проблеми в ежедневието. Интензивният растеж на човек по правило спира до пълнолетие. Съществуват обаче редица прости методи, които могат да добавят няколко сантиметра към вашата височина.
Инструкции
Етап 1
Преди да се опитате да увеличите височината си, трябва да запомните, че има фактори, на които не можете да повлияете при никакви обстоятелства. Това важи преди всичко за вашата генетика. Ако повечето от членовете на вашето семейство и роднини са ниски, вероятно и вие ще бъдете ниски. Ако само вашите родители или само един от тях са ниски, може да сте по-високи от тях. Не генетични фактори могат да бъдат контролирани, но само до известна степен. За това е необходимо да се води подходящ начин на живот от детството.
Стъпка 2
Упражнявайте се редовно, тренирайте ежедневно. Високата активност на тялото го принуждава да произвежда хормони на растежа, които пряко влияят върху растежа на човек. Най-ефективните упражнения са тези, които изискват от вас да скачате много. Можете да използвате скачането като самостоятелно упражнение, като ги правите ежедневно в продължение на 30 минути. Освен това скачането може да се практикува, като например се играят баскетбол, волейбол и други отборни игри. Някои кардио упражнения, като колоездене и плуване, също помагат за стягане на тялото. Ефективен инструмент за увеличаване на височината е напречната греда. Просто го претеглете за 10 секунди и след това си починете. Повторете това упражнение няколко пъти през целия ден.
Стъпка 3
Известно е, че човешкото тяло расте възможно най-интензивно по време на почивка. Ето защо е изключително важно да се поддържат правилни модели на сън и да се почива повече. Това е особено важно за децата през периода на техния интензивен растеж. Те трябва да спят поне 8-11 часа на ден. Също така е важно нищо да не нарушава съня ви. Опитайте се да ви е удобно предварително, като например пиене на чай от лайка преди лягане или вземане на гореща вана.
Стъпка 4
Децата се учат от детството да поддържат правилна стойка. Това е пряко свързано не само със здравето на гръбначния стълб, но и с растежа на човек. Опитайте се да не се мърдате, седнете право на масата, изправете раменете си и леко повдигнете брадичката си, докато ходите. Правилното спално бельо също може да ви помогне да поддържате правилна стойка, като например използване на възглавница, която не оказва натиск върху врата ви.
Стъпка 5
Важен фактор за интензивния растеж на човек е неговото хранене. Опитайте се да го балансирате възможно най-много. Избягвайте да ядете нездравословна храна (големи количества захар, газирани напитки, наситени мазнини и т.н.). Храната, която консумирате, трябва да е богата на витамин D, протеини, цинк, калций и други вещества, които пряко влияят върху човешкия растеж. Освен това трябва да се опитате да ускорите метаболизма в тялото си, това ще помогне да се избегне задържането на вредни мазнини в него. За целта можете да пропуснете наситените три хранения на ден и да се храните по-често, но на по-малки порции.
