Сладките допринасят за производството на серотонин в организма - „хормонът на щастието“. Но злоупотребата със сладкиши и сладкиши заплашва не само с фигурата, но и със здравето. Следователно трябва да разберете причината за желанието си за захар. Има много от тях - като се започне от липсата на определени минерали в организма, завърши с психологически причини. Ето защо е необходимо да се преборим с жаждата за „сладък живот“с интегриран подход.
Инструкции
Етап 1
Експертите смятат, че ако тялото се нуждае от сладкиши, то няма достатъчно хром. Купете капсули от този минерал от вашата аптека. Просто изберете хром под формата на пиколинат - той се усвоява по-добре. Таблетките могат да бъдат заменени с естествени продукти като броколи, телешки черен дроб, сирене, пиле, грозде. Те имат високо съдържание на хром. Също така желанието за захар може да сигнализира за липса на фосфор, сяра, магнезий и триптофан, незаменима аминокиселина. Липсата на тези вещества може да бъде компенсирана и чрез правилно хранене. Яжте много риба, яйца, млечни продукти, ядки, боровинки, хрян, зеле, агнешко и спанак.
Стъпка 2
Страстта към сладкото също може да показва нервно изтощение. Освобождаването на стресовия хормон адреналин изисква много глюкоза. Кара ви да ядете повече сладкиши. Анализирайте живота си - може би работите за износване?
Стъпка 3
Изплаши се. Експертите от Харвард смятат, че излишните сладки храни причиняват безплодие, млечница, рак на червата и дори мозъчни разстройства. А учени от Калифорнийския университет проведоха изследвания в интернатите. От децата бяха взети сладкиши и заменени с плодове. В края на експеримента резултатите на учениците се подобриха значително. А някои от умствено изостаналите деца бяха признати за здрави.
Стъпка 4
Смята се, че изяждате депресия, самота, умора, срам и още дузина негативни емоции със сладкиши. Затова, когато ръката ви посегне към сладкиши, опитайте самоанализ. Помислете как освен бонбоните можете да се отървете от емоционален дискомфорт. Какво друго може да ви донесе удоволствие?
Стъпка 5
Бонбоните могат да бъдат заменени със сладки плодове или мед. Но не използвайте химически подсладители. Те са много вредни и отдавна са забранени в целия свят. За да подсладите чая или кафето, купете суха билка от стевия на прах от местната аптека.
