Съвременният човек често има проблеми с концентрацията. Голяма част от разсейките в привлекателния излишък, съществуващ в света около нас, се стреми да отклони човека от решаването на наистина важни и постоянни задачи. Как, въпреки второстепенното, да фокусирате вниманието си само върху това, което е необходимо, за да видите същността и да не се разсейвате?
Общи препоръки
Често успехът на концентрацията на вниманието зависи от общото отношение на човека към определен бизнес или събитие, което той счита за важно. Препоръките за отношение са изключително прости и в реалния живот те обикновено са достатъчни само за значително повишаване на ефективността на техните дейности.
На първо място, за да съсредоточите вниманието си добре върху изпълнението на задачата, от която се нуждаете, или разбирането на същността на случващото се, на първо място трябва да се справите само с този въпрос в определен момент от времето (или да разгледате някоя ситуация). Оставете всички разсейващи фактори, дори приятни фактори (като социални мрежи, игри, разходки и т.н.) за по-късно, например, като награда за успешно изпълнена задача.
След текущата трябва да се изпълняват и други задачи. Не бива да правите няколко задачи наведнъж. Уви, това са характеристиките на човешкия мозък - той не може да се концентрира наведнъж върху изпълнението на няколко задачи едновременно (или разглеждането на няколко ситуации), още повече, че прави всяка една от тях със същата ефективност, сякаш решава само един проблем.
Второ, стига да правите нещо (и особено ако го правите по ваш избор), правете го с удоволствие. Позитивното отношение към даден процес е много благоприятно за фокусиране върху него.
Ако вашата дейност е ваш избор, тогава го уважавайте и се забавлявайте.
Ако това не е вашият избор, но ситуацията не оставя никой друг назад - все пак се наслаждавайте на преодоляването на ситуацията, от вашата непреклонна воля, която лесно се справя с препятствията и ви позволява да се концентрирате върху задачата, която имате. Не са много хората, които имат тази воля.
Ако това не е вашият избор и не сте в отчаяна ситуация, тогава има смисъл първо да помислите за стратегическата посока на живота си, преди да се концентрирате върху каквито и да било задачи.
Осигуряване на работна среда
За да изпълнявате възложени задачи или да проследявате същността на ситуациите с висока концентрация на внимание, в допълнение към психологическото настроение, може да се наложи да вземете предвид и някои други фактори.
Първо, трябва да организирате тихо място, където няма излишни хора, шум, трептене в зрителното поле на телевизора и т.н. Работното пространство трябва да има достатъчно осветление, температура, влажност, подаване на свеж въздух; в противен случай, рано или късно, нещо от това неправилно избрано ще започне да ви разсейва. Освен това работното ви място трябва да бъде организирано по ясен и удобен за вас начин, в противен случай вие също ще бъдете силно разсеяни, опитвайки се да намерите необходимите ви хартии, химикал или нещо друго, от което се нуждаете, за да изпълните задачите си.
Второ, трябва да вземете предвид физиологичните фактори. Липсата на сън определено намалява способността за концентрация. Гладът и жаждата също причиняват разсейване и само мислят за средствата, които да ги задоволят.
Трето, направете вашето планиране. Трябва ясно да разберете какво искате да правите и в какъв период от време; какви разходи трябва да направите в този случай. Поставете цели и ги разбийте на задачи въз основа на способността ви да ги постигнете. За всяка задача е определен определен период от време, през който спокойно ще се фокусирате само върху нея, без да се страхувате да не сте навреме за нещо (защото всичко сте планирали и изчислили перфектно).
