Медитацията е една от източните практики за контрол на ума и тялото си, която се основава на вярата в съществеността на мисълта. Източните мъдреци казаха, че духовността трябва да бъде приведена в хармония с тялото. Съвременните лекари предлагат да се използва медитация за отслабване - за решаването на този проблем няма нищо по-ефективно от постигането на хармония между форма и съдържание.
Условия за медитация за отслабване
В медитативната практика е необходимо да се научите да създавате условия: 1. Самота. По време на медитация вие сте сами със себе си. Никой не трябва да ви разсейва. 2. Комфорт на стаята. Най-доброто място за медитация е в добре проветриво помещение. 3. Удобно облекло. Много е важно, когато медитирате, да не се чувствате ограничени в облеклото. Носете свободни предмети, които ви карат да се чувствате спокойно. 4. Редовност. При медитация за отслабване е важно и упражнението. Затова се опитайте да медитирате редовно, например два пъти седмично по 30 минути. 5. Удоволствие. Не се опитвайте да медитирате чрез сила, процесът трябва да бъде радостен и приятен.
Поставянето на правилната цел е много важно при медитация - опитайте се да установите връзка между ума и тялото си. Кажете на тялото си как го обичате и го предизвикайте да намери хармония, лекота и грация. Необходимо е да отслабнете с положителна нагласа - не се карайте на тялото, защото се чувства зле. Обещайте му топла вана за релаксация, приятни масажи и други процедури. И се опитайте да спазите обещанието си - в края на краищата няма нищо по-лошо от това да се самозалъгвате.
Алтернативни начини за медитация за отслабване
Сутрешна медитация. След като се събудите, направете няколко леки упражнения и след това започнете медитация, като седите удобно на стол. Подредете мислите си, намерете връзка с тялото и му кажете как ще протече денят, поставете си цел за отслабване.
Вечерна медитация. След като сте се настанили удобно в леглото, направете равносметка за всички положителни резултати от изминалия ден - помислете какво сте направили ново. Преди да заспите, дайте на тялото си следната настройка - докато спите, правилно настроен мозък ще започне да изпраща импулсите, необходими за отслабване.
Динамична медитация. Медитацията може да се комбинира и с монотонна физическа активност - джогинг или упражнения. Докато тренирате, визуализирайте основната си цел: представете си тънък и красив - тялото ще започне да се приспособява.
Цветна медитация. Фактът, че тялото реагира на цветовете по различни начини, е доказан отдавна. Синьото е отговорно за отслабването, така че се обградете с тази цветова схема и продължете да напомняте на тялото пред каква задача е изправено. Смята се, че се използват само 2% от мозъка ни. Чрез медитация можете да получите достъп до повече, опитайте и ще видите положителен резултат.
