Трудно е да се надцени значението на водата в човешкия живот, защото именно тя е източникът на енергия, осигуряваща нормалното функциониране на всички телесни системи. Днес е доказано, че именно водата, а не храната, позволява генерирането на водноелектрическа енергия.
Според експерти човешкото тяло се нуждае от до десет литра вода на ден, за да смила храната. Около три литра течност се отделят с урината, през кожата и белите дробове. Но тази цифра е условна и може да варира в зависимост от външните условия.
Например при тежки физически натоварвания, спортуване, посещение на баня, повишаване на телесната температура и околната среда, нуждата от вода се увеличава.
В зависимост от това какво ядете, колко калорична храна и колко протеин присъства в нея, зависи и количеството консумирана вода. Същата зависимост съществува от възрастта и физическата активност на човека. Тялото, губещо вода, се нуждае от компенсацията му.
Трудно е да си представим човек, който е в състояние редовно да пие до десет литра вода на ден. Да, това не е необходимо, защото около половината от необходимото количество се съдържа във всички хранителни продукти.
Мненията на лекарите за идеалното количество вода за консумация от човека на ден се различават: някои препоръчват да се пие не повече от един и половина литра, с изключение на приема на храна, а други - най-малко два литра. Емпирично е доказано, че хората са по-склонни да пият по-малко, отколкото да пият твърде много. Във всеки случай самото тяло ще ви каже колко имате нужда.
Липсата на вода може да причини нарушения в процесите на храносмилане и кръвообразуване. Много е важно да се спазва нормата за питейна вода за жените. Поради техните физиологични характеристики, пикочната система трябва да бъде добре промита, за да се избегне рискът от възпаление на пикочния мехур. Липсата на течност прави кожата скучна, отпусната, мускулите слаби, вниманието намалява, възниква разсейване, главоболие, запек.
Знанието как и кога да пиете вода е важно, за да сте здрави. По-добре е да го консумирате между храненията и половин час преди хранене. След хранене е препоръчително да не се пие поне един час. Загубата и ненапълването на запасите от вода може да предизвика жажда и дори да доведе до халюцинации и смърт.
През лятото, в жегата, е по-добре да пиете чиста вода, билкови чайове и витаминни инфузии от шипки. Болестите с повишаване на температурата също дехидратират тялото, така че водата, соковете, плодовите напитки, компотите допринасят за елиминирането на токсините. Препоръчително е да пиете вода през деня на малки порции от 3-4 глътки. Не се страхувайте да пиете повече, всичко излишно ще дойде естествено.
