Измръзването не трябва да бъде пречка за здравните разходки на открито. И въпреки че дългият престой на студа може да доведе до катастрофални последици, ако се подготвите добре за излизане навън, тогава слана, сняг и леден въздух няма да се грижат за вас.
Необходимо
- - шал;
- - шапка;
- - ръкавици без ръкавици;
- - няколко чифта чорапи;
- - отбий;
- - връхни дрехи;
- - топла храна;
- - чай с джинджифил.
Инструкции
Етап 1
Поддържайте топлина за времето. Съвременните дрехи, устойчиви на замръзване, са доста леки в сравнение с тежките кожуси, но в същото време поддържат топлината добре и не позволяват на тялото да се охлади. Не пренебрегвайте принципа на наслояване. Обличайки се като глава зеле в двойни ръкавици, тениска, пуловер и суичър, два чифта чорапи и т.н., ще осигурите много повече изолация. Обърнете внимание на термо бельото - неговата отличителна черта е, че позволява на тялото да диша, но в същото време не позволява да се пропилява топлината, излъчвана от самото тяло. Горното облекло трябва да е водоустойчиво и за предпочитане водоустойчиво. Това се отнася за панталони и чук, пуховик или палто. И най-важното е да поддържате главата, шията и краката си възможно най-топли.
Стъпка 2
Тялото също се нуждае от вътрешни ресурси, за да се затопли. Ето защо, преди да излезете навън, особено за дълго време, яжте добре и плътно. Недостатъчното хранене, както и умората, могат лесно да причинят измръзване на крайниците поради факта, че съпротивлението на тялото е намалено. Яжте нещо много засищащо - месо, баница, супа, каша. Пийте горещ чай. Например, гореща джинджифилова напитка е показана преди и след разходка на чист мразовит въздух. Варете черен или зелен чай с пресен нарязан джинджифил и лимон. Пийте горещо. Джинджифилът нежно повишава температурата на тялото, активира вътрешните му ресурси, предотвратявайки ви замръзване.
Стъпка 3
Въздържайте се от алкохол преди и след ходене. Със сигурност намалява чувството за студ, но ви подвежда, като не ви позволява да усещате колко студено е тялото ви всъщност. Опитайте се да не пушите на студа - това провокира стесняване на кръвоносните съдове, намалявайки кръвоснабдяването на крайниците. Затова именно пушачите и хората в състояние на алкохолно опиянение лекарите включват в основната рискова група за измръзване.
Стъпка 4
Не стойте неподвижни, движете се. Бързо ходене, подскачане, упражнения - всичко това стимулира притока на кръв и затопля тялото. Опитайте се да не дишате през устата си, покрийте носа си с ръкавица.
