Силните студове и изтощителният леден вятър обезкуражават желанието за излизане навън. Ако сте човек, който трудно понася студените температури, подгответе се за теста за студ предварително.
Инструкции
Етап 1
Уморен и отслабен организъм не може да устои на борбата срещу измръзване. Ето защо първото нещо, за което трябва да се погрижите в студеното време, е адекватният сън и почивка. Не сядайте пред телевизора или монитора вечер; за пълно възстановяване трябва да спите поне 8-9 часа на ден.
Стъпка 2
През студения сезон човешкото тяло изразходва около 1,5-2 пъти повече енергия, отколкото през лятото. Силните студове не са времето за диета и гладни дни. Уверете се, че сте включили зърнени храни, месо, зеленчуци и ядки в зимната си диета. Яжте класически сандвич с овесени ядки и масло за закуска, тези храни ще ви осигурят нужното количество калории и ще ви помогнат да преминете през тежкото пътуване до работа или училище. За напитки дайте предпочитание на горещия чай и шоколада. При силна слана не се увличайте със сода и особено алкохол. Алкохолните напитки увеличават донякъде топлинния пренос, така че след чаша вино ще замръзнете много по-бързо.
Стъпка 3
Обърнете специално внимание на облеклото си. Тя трябва да бъде възможно най-практична и удобна. Не бива да обличате „сто дрехи“. По-добре е да се ограничите до висококачествено термо бельо, удобен пуловер, изработен от естествени материали, топло горно облекло, което добре покрива врата и кръста. Не забравяйте да носите тежки ръкавици или ръкавици и шапка. Допълнителна защита от пронизващия вятър ще бъде качулка, надвесена върху шапката. За краката, които страдат от измръзване на първо място, носете топли вълнени чорапи. Такова оборудване напълно ще ви спаси от измръзване.
Стъпка 4
Ако сте принудени да сте дълго време навън на студа, опитайте този вид затоплящо упражнение. Стиснете здраво ръката в юмрук и я задръжте в това състояние за няколко секунди. Тогава просто отпуснете ръцете си. Приливът на кръв, който следва след мускулно напрежение, ще затопли крайниците ви. Основното нещо е да не стоите на едно място, енергичната дейност под формата на ходене или скачане на място ще ви помогне да се справите дори с най-силната слана.
