Малко хора могат да се насладят на разходки из града, когато термометърът показва температури доста под нулата. Дори топлите дрехи и обувки не помагат на всички. Едно е да вървите бързо от автобусната спирка до дома си или да бягате до магазина, но какво ще стане, ако често ви се налага да сте на студено, да чакате автобус дълго време, да ходите на митинги?
Инструкции
Етап 1
Облечете се правилно. Първо, многопластова - първо памучна тениска, водолазка, след това жилетка или вълнен пуловер, след това топло палто, пуховик, кожух или палто от овча кожа. Купете специално термо бельо, което отвежда влагата от тялото, предотвратявайки замръзването. Не забравяйте да носите топли шалове, шапки, носете ръкавици вместо ръкавици, изберете връхни дрехи с качулки. На второ място, никога не носете тесни дрехи в студено време: всички неща трябва да седят свободно, тъй като в този случай въздушната междина служи като бариера за студа. Обувките също трябва да са просторни, тесните обувки пречат на кръвообращението, което кара краката да замръзват по-бързо. Препоръчително е да носите ботуши, изработени от естествени материали. Не носете тесни колани или колани.
Стъпка 2
Не носете метални бижута: премахнете обеци от ушите си, гривни и часовници от ръцете си и безименните пръсти. Контактът с тях замразява кожата още повече, нарушава микроциркулацията, която е толкова забавена в студа.
Стъпка 3
Ако краката и ръцете ви често изстиват на студа, масажирайте преди да напуснете къщата. Причината за замръзване е нарушение на кръвообращението, така че трябва да търкате ръцете и краката си с твърда кърпа или специална четка за масаж. Ако ще ходите на студено, изсипете суха горчица или черен пипер в чорапите - те затоплят добре кожата. Поне час преди да излезете от къщата, нанесете върху кожата си мазен крем (не хидратиращ!).
Стъпка 4
Не излизайте гладни, яжте затопляща храна: богата зелева супа, риба, каши, ястия в саксии. Пийте чай, за предпочитане билков или какао. При силни студове се опитайте да не изключвате от диетата си храни с високо съдържание на калории. Също така трябва да следите приема на витамини, главно А и С, които предпазват кожата.
Стъпка 5
Защитете пръстите си - те са последните, които получават кръв, тъй като всички сили на тялото се изразходват за нагряване на жизненоважните органи. Ако усетите, че пръстите ви започват да изтръпват, размахайте ги: разтрийте дланите си, движете пръстите на краката си, бъдете активни.
Стъпка 6
Не пушете на студено и не се опитвайте да се наслаждавате на алкохол, което само предизвиква фалшиво усещане за топлина, но всъщност води до загубата му. В състояние на интоксикация най-често се получават измръзвания и настинки. Също така не е нужно често да пиете топли напитки на студено, в противен случай ще настъпи вазоконстрикция поради температурни разлики. Пийте топли сладки напитки.
