Досега много хора бъркат думите "апетит" и "глад". Гладът е необходимо чувство, той сигнализира, че тялото няма достатъчно хранителни вещества, за да поддържа живота. Но апетитът, особено неконтролиран, може да доведе до напълняване и дори до затлъстяване.
Инструкции
Етап 1
Яжте бавно, за да намалите апетита си. Дъвчете старателно храната. Вземете малки хапки и се насладете на вкуса. Не слагайте много храна в чинията си. Ако чувствате, че не сте сити, вземете добавка. И ако сте задоволили глада си, не трябва насилствено да изпращате всичко, което е останало на чинията, в устата си. Допълнителните порции разтягат стомаха, което го кара да изисква повече и повече ястия, за да се напълни.
Стъпка 2
Пийте чаша вода преди всяко хранене. Това ще помогне за намаляване на апетита и ще ви помогне да се напълните с много по-малко храна.
Стъпка 3
Намалете приема на сладкиши. Именно тя предизвиква апетита. Работата е там, че бързите въглехидрати, абсорбирани в кръвта, дават на тялото усещане за ситост в продължение на десет до тридесет минути. Тогава човекът отново изпитва глад и то много по-силен, отколкото преди ядене на сладкиши и сладкиши.
Стъпка 4
Пийте зелен чай. Съдържа полезни ензими, които потискат апетита. Веднага щом почувствате, че искате да ядете нещо, което надвишава нормата, сварете чаша силна зелена напитка. Не добавяйте захар! В противен случай чаят ще се превърне от стабилизатор на апетита в катализатор.
Стъпка 5
Яжте храни, които съдържат фибри. Това са груб хляб, сурови плодове и зеленчуци. Попаднали в стомаха, те се разширяват в него, придавайки на тялото усещане за ситост и намалявайки апетита.
Стъпка 6
Не яжте в компания. Ако сте сити или просто не сте гладни, пийте чай, минерална вода, кафе. Не се изкушавайте да хапнете хапка, ако не искате. Обяснете на всички, че допълнителните закуски водят до бързо напълняване.
Стъпка 7
Намерете хоби или хоби. Тогава просто няма да имате време да мислите за храна. Много често апетитът се събужда, когато няма какво да се направи. Не оставяйте нито една свободна минута. Това не само ще ви позволи да отслабнете, но и ще създадете нови запознанства, ще откриете много интересни неща.
