Човешката памет се развива до 25 години, след което започва стабилен период. След 50 години тази функция започва да избледнява. С възрастта паметта може да се влоши с 25-40%, но всеки човек има свои индивидуални различия. Ако постоянно тренирате ума си, тогава ще запазите отлична памет до дълбока старост. Доста лесно е да развиете възможностите на паметта си, всичко, което трябва да направите, е да следвате тези инструкции.
Инструкции
Етап 1
Тренирайте вниманието си. Вниманието и паметта са тясно взаимосвързани, защото ние помним само това, което внимателно сме изучили. Следователно, доброто внимание е наложително за развитието на вашата памет. Можете да тренирате вниманието си по много начини, например да преброите колко къщи със зелени покриви сте видели по време на разходка или колко пъти вашият събеседник е казал една и съща фраза. Съществуват и немалко игри, които развиват внимание, например „Намери 10 разлики“. В тези игри мозъкът ви се фокусира върху малки детайли и свиква с активна работа във всяка ситуация.
Стъпка 2
Опитайте различни видове памет. За да се развие паметта, е необходимо да се използват всички видове памет едновременно. Има три вида памет: зрителна, слухова и двигателна. Следователно, ако се опитвате да запомните текст, опитайте първо да го пренапишете, докато произнасяте думите на глас. В този случай използвате зрителна, двигателна и слухова памет. Запомняйки по 20 изречения на ден всеки ден, вие значително ще подобрите паметта си.
Стъпка 3
Комбинирайте различни видове работа. Когато запомняме, ние натоварваме много мозъка си. Следователно можете да облекчите това натоварване, като изпълнявате различни физически упражнения. Ще бъде много по-лесно да запомните контурната страница, ако през това време правите клякам или друго упражнение.
Стъпка 4
Най-добрият ефект върху паметта са ежедневните упражнения преди лягане и сутрин. Опитайте се да броите от сто до един няколко пъти, когато ви стане лесно, преминете към следващия. Например, преразкажете азбуката в обратен ред, след това цели думи. След месец значително ще подобрите паметта си.
