За да не пропадне паметта, тя трябва да се тренира като мускули. В крайна сметка, когато спрете редовно да работите върху тялото, то с времето става отпуснато. Приблизително същото се случва и с паметта: ако спрете да тренирате за дълго време, тя отслабва.
Инструкции
Етап 1
Изучаването на стихове помага за подобряване на паметта. Този метод се счита за един от най-ефективните. Направете си правило да запомняте 1-2 катрена всеки ден. Това могат да бъдат стихотворения от различни автори от любимата ви колекция от текстове или едно голямо стихотворение. Ако сте склонни към втория вариант, отворете Юджийн Онегин. Този роман в стихове е лесен за запомняне, така че можете да го запомните наведнъж, по една „Онегинова строфа“на ден (14 реда). В рамките на една седмица ще се убедите, че можете лесно да цитирате известната класика.
Стъпка 2
Не можете да си спомните къде са вашите чорапи, ключове или мобилен телефон? Опитайте редовно това упражнение: затворете очи и се опитайте да запомните местоположението на предмети на вашата работна или кухненска маса. Тоалетка или рафт в килера също ще работят. След това отворете очи и помислете за всичко, което сте пропуснали. Ако има малко предмети, 10-15 парчета, по-добре е да се изобрази местоположението им не в памет, а на хартия.
Стъпка 3
Опитайте се да си спомните как беше денят ви. Всеки ден ще си спомняте много повече подробности, отколкото бихте си помислили на пръв поглед. След известно време можете лесно да възпроизвеждате малки диалози, местоположение на обекти, лица на случайни хора и т.н.
Стъпка 4
За да запомните сложни думи, разбийте ги на части и свържете асоциативен масив. Например, трябва да запомните името на едно от семействата растения - флагелария. За ефективно запаметяване разбийте думата на 2-3 конвенционални части, всяка от които ще бъде свързана с обект или изображение. В този случай могат да се разграничат 3 части: „флаг“, „гел“, „сандък“. Закрепете веригата от тези изображения в паметта си и след това можете да запазите цялата дума в паметта си.
Стъпка 5
Консумирайте храни, съдържащи йод, цинк, витамини от група В и витамин Е. Ориз, бобови растения, тлъста риба, пшеничен хляб, ядки, плодове, тиквени семки се считат за полезни за подобряване на паметта.
