Сънливостта може да има много причини. Това е и липса на сън, и нарушения в режима на почивка, и психологически проблеми, и дори сериозни заболявания на вътрешните органи. Но, каквито и да са те, резултатът е един и същ - умора, апатия, нежелание да се движат, депресия.
Необходимо
- - етерични масла;
- - арома лампа;
- - натурални напитки;
- - витамини;
- - студена вода;
- - кубчета лед или замразена билкова отвара;
- - силна музика;
- - ярка лампа.
Инструкции
Етап 1
Откажете се от лошите навици, особено от пушенето. Енергията от никотина е временен ефект, който изчезва няколко минути след последното вдишване
Стъпка 2
Проветрявайте редовно зоната, в която се намирате. Притокът на чист въздух ще обогати кръвта с кислород и сънливостта ще изчезне. Пешеходните кратки разходки също могат да ви помогнат да се развеселите. Не пропускайте да проветрявате стаята преди лягане. След това използвайте дезодорант с приятен аромат и нанесете няколко капки етерично масло от чаено дърво или лавандула върху възглавницата си, ароматът им ще ви помогне да заспите по-бързо
Стъпка 3
Пийте всякакви кофеинови напитки възможно най-малко. Те включват чай, кафе, кола, пепси и различни енергийни напитки. Първо, кофеинът засяга хората по различен начин. Тонизира някои (но този ефект също е краткотраен), а други, напротив, ги приспива. На второ място, тези напитки предизвикват пристрастяване. Тези. всеки ден ще ви трябват все повече и повече от тях. Трето, ако свикнете с тях, тогава без обичайната доза кофеин ще ви се иска да спите още повече. Вместо тези напитки пийте сок, желе, компот или бульон. Естествените съставки могат да облекчат сънливостта, както и кофеинът
Стъпка 4
Консумирайте редовно витамини. Опитайте се да водите здравословен начин на живот, не претоварвайте диетата си с мазни, пържени и пикантни. Ако имате наднормено тегло, тогава постепенно се отървете от него. Когато се почувствате уморени, правете гимнастически упражнения. След тях кръвообращението ще се подобри и сънливостта ще изчезне.
Стъпка 5
Изплакнете лицето и ръцете си с хладка вода и веднага ще се почувствате освежени. На сутринта избършете кожата си с кубчета лед или замразен билков чай. Това не само ще тонизира, но и ще прогони сънливостта.
Стъпка 6
Включете силна музика и ярки светлини. Това ще ви помогне да възстановите жизнеността си. Отдавна е доказано, че лишаването от сън е най-силно изразено през зимата. Това се дължи на липсата на слънчева светлина. И можете да го замените с обикновена ярка лампа. Поставете го на разстояние 60-90 сантиметра от очите си и след известно време сънливостта ще изчезне.
Стъпка 7
Използвайте арома лампа. Ярките, сочни аромати могат да облекчат сънливостта на почти всеки човек. Особено силно въздействие имат маслата от грейпфрут, лимон, розмарин и жасмин. Ако не можете да включите ароматната лампа, нанесете една капка масло върху горната си устна и разтрийте малко.
