И. П. Павлов говори за вида дейност, която дава на човека „мускулна радост“, което предполага физическа активност от такава дейност. Известният физиолог е един от първите учени, които напълно оценяват и научно обосновават огромното значение на физическата активност в живота на човешкото тяло.
„Здравият ум в здраво тяло“е позната поговорка, нали? Тя е пряко свързана с въпроса какво е физическото натоварване и какво значение има именно тази дейност в човешкия живот. Въпреки това, в ред.
В академичен план физическата активност е дейност, която възниква в резултат на мускулна контракция на човек и движение на тялото / части от тялото / крайниците му в пространството в резултат на активирането на метаболитните процеси. Просто казано, това е съвкупност от движения, извършени в определен период от време.
Двигателната активност е основната функция на мускулната система и е от голямо значение за осигуряване на нормалното функциониране на човек. Какъв е положителният ефект от тази дейност върху системите на човешкото тяло?
1. Сърдечно-съдова система. Систематичната физическа активност (спорт, физическа активност) води до промени в сърдечния мускул, повишаване на неговата издръжливост и увеличаване на жизнения ресурс. Чрез намаляване на нивата на холестерола в кръвта по време на физическа активност се намалява рискът от развитие на атеросклероза.
2. Дихателна система. Движението стимулира дихателния център. В резултат на тези промени скоростта на транспортиране на кислород до тъканите на тялото се увеличава.
3. Централна нервна система. В резултат на физическата активност процесите на възбуждане / инхибиране в мозъчната кора са стабилизирани. Чрез централната нервна система се активира ендокринната система, което води до оптимално състояние на функцията на бъбреците, черния дроб, червата.
4. Хормонална система. По време на физическа активност, освобождаването на ендорфини - "хормони на щастието" (те намаляват безпокойството, безпокойството, страха). Тялото е в тонус, повишават се устойчивостта на стрес, ефективността, умствената издръжливост.
Съответно липсата на физическа активност (хипокинезия) има отрицателен ефект върху цялото човешко тяло. Функционалните му резерви са намалени, в резултат на липса на движение централната нервна система е пренапрегната, развива се хроничен стрес. Имунната система страда. За да се предотврати това, е необходимо да се разработи такова ежедневие, при което физическата активност заема поне 50% от цялата човешка дейност.
