Ако пътуването с кола, автобус, самолет или яхта е изпитание за вас, има вероятност да имате вестибуларни проблеми. Симптомите на морска болест са гадене, световъртеж, болки в стомаха. Всичко това може да се избегне чрез подобряване на вестибуларния апарат.
Инструкции
Етап 1
Изследвайте се в медицинско заведение. Понякога болестта на движението е симптом на заболявания на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт или метаболитни нарушения. Специално безпокойство трябва да предизвикат случаи на рязко влошаване на здравето по време на пътуване. След като излекувате основното заболяване, автоматично ще се отървете от проблемите с вестибуларния апарат.
Стъпка 2
Укрепване на вестибуларната система чрез спорт. Плуването, бягането, волейболът, баскетболът са най-подходящи за тези цели. Тези спортове укрепват определени мускулни групи, развиват координацията на движенията и в резултат увеличават устойчивостта към болест на движението.
Стъпка 3
Подобрете вестибуларното си представяне със специфични упражнения за стабилност и координация. Изпълнението им е доста трудно, така че си струва да започнете с малък брой повторения и да задържите позицията само за няколко секунди. Увеличете продължителността на упражнението, тъй като вашата вестибуларна система се подобрява. Сигналът, че сте постигнали целта си, ще бъде способността да спортувате пълноценно и в добро здраве.
Стъпка 4
Начална позиция: изправете се изправени, краката са събрани, ръцете са отстрани. Затвори си очите. Стойте 30 секунди. Спуснете свободно ръцете си и застанете още 20 секунди.
Стъпка 5
Заемете началната позиция. Изправете се на пръсти. Задръжте позицията за 15 секунди. Затворете очи и застанете още 15 секунди. Спуснете ръцете и задръжте тази позиция за 15 секунди.
Стъпка 6
Изправете се на пръсти, ръце по тялото. Наклонете главата си назад. Застанете 10 секунди. Затворете очи и задръжте позицията за още 7 секунди.
Стъпка 7
Изправете се на пръсти и направете бързо 10 завоя напред с главата си.
Стъпка 8
Застанете на единия крак с ръце встрани. Стойте 15 секунди. Затворете очи и стойте още 10 секунди. Сменете крака си и повторете упражнението.
Стъпка 9
Ако упражненията не помогнат, отидете в специализирана болница, която разполага с вестибуларно оборудване за обучение. С тяхна помощ ще намерите ефективна профилактика срещу морска болест.
