Невъзможно е да се отървете от заекването за кратко време. Можете да се научите да не заеквате само с усилена работа, свързване с логопед или правене на себе си. Ако решите сериозно да се отървете от това заболяване, трябва стриктно да следвате някои техники.
Инструкции
Етап 1
Освободете напрежението от цялото тяло, преди да говорите. Дръжте ръцете, врата и гърба си отпуснати. Спуснете раменете до естествено ниво, ако имате навика да ги повдигате. Не се фокусирайте върху заекването, не си казвайте, че това е много голям проблем. Заекването ви всъщност не е голям проблем за хората около вас.
Стъпка 2
За да придобиете увереност в гласа си, говорете със себе си, докато стоите пред огледалото. Отделете поне 30 минути всеки ден за това занимание. Можете да говорите за всичко, важно е да свикнете с картината, когато едновременно говорите и виждате отражението си в огледалото, така постепенно ще намалите заекването в речта си. По-късно, когато проведете някакъв важен разговор, запомнете това упражнение, гласа и отражението си. Това ще ви помогне да се отпуснете и да изградите увереност.
Стъпка 3
Доста често причината за заекването е невъзможността да се диша правилно по време на разговор. За да разрешите този проблем, четете книгите на глас възможно най-често. Това четене може да е неудобно в началото, но е много ефективен начин за справяне с проблеми с дишането. За корекция на дишането могат да се изпълняват и специални упражнения. Например, поемете няколко дълбоки вдишвания, преди да започнете разговор; ако се чувствате неудобно, поемете въздух през носа. Научете се да говорите с умерено темпо, бързата реч ще избие дишането ви, което ще доведе до заекване.
Стъпка 4
Ако заеквате над произношението на конкретни думи, опитайте се да ги запишете на лист хартия и бавно да ги произнесете на глас, докато четете сричките. Трудно произнасяните думи могат да бъдат заменени със синоними, които са лесни за вас и не развалят речта ви. Ако чувствате, че губите контрол над речта си и може да започнете да заеквате, не се страхувайте да спрете разговора на пауза, отпуснете се и продължете да говорите.
Стъпка 5
Друга често срещана причина за заекване е страхът. Опитайте се да останете оптимисти, преди да говорите, това ще ви помогне да се отървете от нервността и да говорите уверено. Не мислете, че речта ви може да бъде прекъсната от заекване, песимистичните очаквания само ще изострят проблема.
Стъпка 6
Когато говорите с човека лице в лице, опитайте се да не го гледате през очите през цялото време. Постоянният контакт с очите може да ви изнерви, което води до заекване. Преместването на погледа ви встрани или просто гледането в далечината ще ви помогне да се чувствате комфортно, докато говорите.
