Обичате ли морето и плувате? Обичате ли да се гмуркате? Гмуркали ли сте се някога? Независимо дали сте начинаещ или професионалист, темата за правилното дишане трябва да ви интересува. За да дишате добре, трябва да следвате редица правила и да слушате препоръки.
Инструкции
Етап 1
Първо трябва да се научите на дълбоко, спокойно дишане. Тя трябва да бъде бавна, като пълни белите дробове с чист въздух до краен предел. Също толкова важен детайл е издишването, което също бавно и спокойно ще изтласка използвания въздух навън. Не бъдете мързеливи и практикувайте, просто изглежда лесно: дишайте по горния начин. Това всъщност е високоефективно упражнение, което трябва да се прави всеки ден, за да се изгради навик.
Стъпка 2
Трябва също да знаете, че докато сте под вода, трябва да направите кратка пауза след вдишване. Но никога не задържайте дъха си. Ефектът ще бъде обратен. И така, защо се нуждаете от тази пауза след вдишване. Просто е да се обогати кръвта с кислород.
Стъпка 3
Освен това се препоръчва да плувате бавно под вода, за да не провокирате засилено дишане и повишена консумация на кислород, което се опитвате да използвате по правилния начин. Опитайте се да направите всичките си движения плавни и да се движите с темпо, което не вреди дори на дишането. Също така се стремете да намалите съпротивлението с вода. Не носете допълнително оборудване и плувайте прави, като държите торса си опънат като стрела и оставете ръцете ви да се слеят с тялото.
Стъпка 4
Парадоксално е, че добрата физическа форма ще помогне на нормалното ви дишане по време на гмуркане. По един или друг начин през цялото плуване ще преодолеете съпротивлението на водата и това е изтощително. Затова не пренебрегвайте домашния фитнес и не ходете на фитнес. Редовното упражнение ще укрепи вашата издръжливост и ще ви помогне да останете по-дълго на пистата.
Стъпка 5
И накрая, не замръзвайте. Известно е, че при охлаждане човек прекарва повече въздух под вода, тъй като този ценен продукт започва да привлича повече кислород. А той от своя страна се използва за генериране на допълнителна енергия. Мислиш ли? Има нещо. Цената на изданието е допълнителните 20% от въздуха от вашия водолазен резервоар.
Стъпка 6
Сега имате няколко ценни съвета и трябва да бързате да го изпробвате. Гмурнете се и се чувствайте като риба във вода!
