Уикендите традиционно се свързват с приемане на гости, големи пиршества, посещение на ресторанти и кафенета. Дори и да не се планират дейности, голямо количество свободно време допринася за постоянни закуски и натрапчиви мисли за храна. До началото на работната седмица се осигуряват няколко излишни килограма. За да не се случи това, трябва да прекарате уикенда с ползи за здравето и формата на тялото.
Инструкции
Етап 1
Не канете гости през уикенда, не планирайте пътуване до кафене или ресторант. Откажете се от домашните събирания. Всичко това неизменно ще доведе до факта, че отново ще изядете голямо количество храна и след уикенда, както винаги, ще се упреквате за това.
Стъпка 2
Планирайте пътуване за пазаруване или вземете пакет и отидете на активна почивка. Физическата активност насърчава повишения метаболизъм, мазнините се обработват много по-бързо и искате да ядете много по-малко. Освен това, ако сте заети с вълнуващ бизнес, няма да имате време да мислите за храна.
Стъпка 3
В спокойно състояние, когато просто няма какво да се направи или има нещо, но вие не искате, мислите за храна посещават много по-често. Контролирайте апетита си през почивните дни и следете отблизо всичко, което ядете. Гледането на телевизия и храненето е директен път към преяждане. Увлекателен сюжет на филм или друга програма може да ви изиграе жестока шега. Ще ядете двойно повече, отколкото ако ядете, докато се фокусирате върху храната.
Стъпка 4
Не купувайте храна за бъдеща употреба. Не купувайте прекомерно количество сладкиши, висококалорични храни, чипс, семена. Разходката до най-близкия супермаркет ще донесе много повече ползи. Няма да имате време да стоите до печката и да готвите няколко ястия.
Стъпка 5
Ставайте през почивните дни по времето, когато винаги се събуждате през делничните дни. Желанието да се спи добре след работна седмица е съвсем нормално, но дълъг престой в леглото, ниско ниво на физическа активност води до факта, че кръвната захар се повишава рязко и след това спада също толкова бързо, чувствате повишен апетит и ядете много повече, отколкото имате нужда от тялото.
Стъпка 6
Започнете всяка сутрин с лека гимнастика, контрастен душ. Ако не сте ходили никъде, време е да помислите за посещение на парка или дълго разходка с колело из района. През зимата можете да посетите ски хижата. Това сближава семейството и е много по-полезно от поредната дегустация на произведения кулинарен шедьовър.
