Мненията се различават по отношение на това дали да вечеряте вечерта или не. Хората обаче често пренебрегват самата мъдрост, че закуската и обядът трябва да бъдат достатъчно изобилни.
Инструкции
Етап 1
Ако целта ви не е да вечеряте вечер, следвайте решението си, без да правите никакви услуги. Вашето чувство за цел трябва да подхранва волята. Тук е важно да намерите една или по-добре няколко ключови фрази, които ще ви помогнат да се задържите и да не ядете нищо. Например: „Мога да вечерям, не мога. Важното е това, от което само аз се нуждая”.
Стъпка 2
Имайте предвид, че отказът от вечеря трябва да бъде оправдан. Храненето е създадено да бъде здравословно и балансирано. Това означава, че трябва да имате обилна закуска и достатъчно питателен обяд, независимо от вашата диета или някакви хранителни предпочитания.
Стъпка 3
Не се изкушавайте от вечеря, дори ако пред вас има много вкусни и ароматни ястия или напитки. Все пак вече сте закусили и вечеряли! Храносмилателната ви система трябва да има време да смила всичко и да си почине, за да ви изпълни със сила.
Стъпка 4
Изпийте чаша вода, ако чувствате глад. По правило гладният човек ще има повторение на симптома на глад, но ако сте сити, ще забравите за храната. Хората често бъркат глада и жаждата. Ако гладът все още ви преследва, преразгледайте диетата си и добавете по-питателни храни, за да не ядете вечеря.
Стъпка 5
Разсейвайте се с някаква приятна дейност или спешна задача. Интересното е, че когато се откажете от вечерята, ще откриете, че има свободно време, което може да се използва с голяма полза. Измислете ново хоби, занимавайте се с фитнес, танцувайте.
Стъпка 6
Прекарайте вечерта с приятели. Поставете си за цел да се насладите на разговора, а не на храната. Позволете си чаша минерална вода, в случай че бъдете поканени на масата.
Стъпка 7
Планирайте свободното си време. Тогава можете спокойно да се откажете от вечерята и да разширите кръгозора си. Планирайте пътуване до театър, на концерт, отидете на кино. Нещо повече, това не изисква непременно спътник, ако изведнъж всички приятели са заети.
