През последните години летният сезон е особено горещ и броят на случаите на топлинен удар се увеличава. За да избегнете подобни последици от действието на слънцето, просто трябва да запомните за елементарните методи за справяне с топлината.
Инструкции
Етап 1
Пийте много течности. Колкото по-горещо е навън, толкова повече е необходимо за терморегулация в тялото. Пийте по няколко литра чиста вода на ден, като се стараете да не отнема повече от час между чаши вода. Моля, обърнете внимание, че сладката сода, сокове и други напитки няма да ви помогнат, а само ще усложнят работата на тялото.
Стъпка 2
Угасете жаждата си правилно. Ако цял ден сте непоносимо жадни, същата вода ще ви помогне. Хладно, без добавена захар, то естествено ще утоли жаждата ви. Друга напитка, която може да помогне за това, е зеленият чай. Пийте го топъл, така ще се справите с желанието за пиене и с треската (телесната температура леко ще се повиши, което ще накара тялото да се чувства по-комфортно). По-добре е да откажете кафето, защото то увеличава изпотяването.
Стъпка 3
Изберете дрехи, изработени от естествени материи. Синтетичните материали пречат на изпотяването, което води до нарушаване на терморегулацията. Дайте предпочитание на лена, платът от него е силно дишащ и не пречи на "дишането" на тялото. Що се отнася до цветовете, по-добре е да носите светли дрехи. Тъмният ще привлече слънцето. Избягвайте тесни неща, предпочитайте свободно прилепване.
Стъпка 4
Носи шапка. Не забравяйте да държите главата си на сянка, това ще ви спести от слънчев удар. Шапки, бейзболни шапки, шалове - изборът е ваш. Такъв аксесоар през лятото ще помогне да не стане жертва на слънчева активност и в същото време да изглежда стилно.
Стъпка 5
Опитайте се да останете в хладна стая по време на пика на слънчевата активност. От единадесет до два или три часа небесното тяло излъчва лъчи, които са особено силни и вредни за хората. Избягвайте ги, като се криете в климатизирана сграда. Прохладата в такива дни няма да ви навреди.
Стъпка 6
Избягвайте тежка храна. Не претоварвайте тялото си, не яжте пържени, солени и пикантни храни. Отдавайте предпочитание на леки летни супи като окрошка или цвекло, варена риба и месо, пресни зеленчуци и плодове.
Стъпка 7
Вземете хладен душ няколко пъти на ден. Или поне намокрете лицето си със студена вода. Охлаждането на тялото по този начин е едновременно приятно и полезно.
