Трудно събуждане, търсене на правилните неща, бързане и закъснение: тази снимка на утрото е позната на мнозина. Бързата подготовка не само ще спести ценно време и ще ви позволи да бъдете точни, но и ще ви развесели, като премахне ненужните фактори на стреса.
Необходимо
- - видео камера;
- - студен и топъл душ.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да анализирате как вървите. За по-голяма яснота опитайте да заснемете стандартната си сутрин с видеокамера. Възможно е да откриете, че губите много време за дреболии. Гледане на новини, разговор със семейството ви, събиране на вашето отражение в огледалото: такива малки неща ще направят процеса на събиране, без преувеличение, безкраен.
Стъпка 2
Подгответе нещата предварително за сутринта. Вземете комплект дрехи, изгладете го и го закачете на видно място. Погрижете се не само за самите дрехи, но и за аксесоарите. Намирането на подходящия колан или ръкавици може да попречи на всички ваши спестявания на време. Не забравяйте да вземете предвид факта, че може да стане много по-студено или да вали сутрин. За всеки случай подгответе топъл предмет, който може да се носи върху основния тоалет.
Стъпка 3
Задайте алармата си 5-10 минути преди време. Не ставайте веднага от леглото: разтегнете се добре и легнете с отворени очи. След това се настройте на факта, че по-нататък трябва да се движите с бързи темпове и да не губите нито минута.
Стъпка 4
Вземете контрастен душ. Този метод ще ви даде сила, ще подобри кръвообращението и ще енергизира. Редувайте първо топла и хладна вода, без да правите голяма разлика в температурата. Изграждайте контраста постепенно. В рамките на няколко дни ще започнете да усещате, че сутринта ви минава с по-бързи темпове и от сънливост не е останала и следа.
Стъпка 5
За закуска изберете вариант, който няма да ви отнеме повече от 5 минути, за да се подготвите. Омлет, каша, сандвич или зърнени храни с мляко: тези храни се готвят много бързо и ще ви заситят до обяд. Пригответе основни препарати за закуска вечер. Докато кафето вари или чайникът кипи, направете прост набор от упражнения, за да почувствате прилив на енергия.
Стъпка 6
Не забравяйте да опаковате чанта с всичко необходимо вечер. Поставете го на изхода. Поставете наблизо ключовете си, чадър, полирани обувки и други необходими неща.
