Бягането е добър начин за цялостно подобряване на здравето. По време на занятия, които не изискват скъпи аксесоари, пулсът се увеличава, всички мускули и стави на тялото се укрепват, работата на сърдечно-съдовата, дихателната и други системи се подобрява.
Днес не само спортистите се стремят да увеличат скоростта си на бягане, но и тези, които искат да бъдат здрави и в добра физическа форма. След провеждането на редица проучвания, реномирани учени успяха да установят: пречка за скоростта на бягане е, че краката на бегача предават само част от силата, получена от удара в земята. Ако в бъдеще е възможно да се реши проблемът със силно мускулно свиване, това ще позволи скорост на бягане до 60-65 км / ч. По тази причина все още никой не е постигнал такива резултати, но това е въпрос на време. Обикновеният човек, когато активно тича, може да се движи със средна скорост от 15 до 20 км / ч.
Скорост на бягане на различни разстояния
На къси разстояния се изискват способности с висока скорост от бегачите, което се дължи на интензивността на борбата и нейния динамизъм. Тук спринтьорите успяха да развият най-високата скорост, която достига до 45 км / ч. Скоростта леко намалява на около 80-100 метра, което е причинено от умора и недостиг на кислород. Тези причини позволяват да се добие представа за скоростните способности въз основа на резултатите от стометрова надпревара. За да увеличат максимално скоростта си, спортистите използват специални тренировъчни схеми, които помагат да се развие скоростната издръжливост. Отборните спортисти също успяват да постигнат спринтова скорост.
Скоростта на бегачите на средни и дълги разстояния е по-зависима от степента на тренировка, физическите възможности и волевите качества. Основната им задача е да разпределят силите си на цялото разстояние, да се движат с постоянна скорост и да ускоряват на последния етап. Тренираните спортисти могат да бягат със скорост до 17 км / ч, а начинаещите - до 9 км / ч. За тренировки бегачите често използват интервалния метод, който редува бягане и активна почивка.
Средна скорост на бягане
При възстановяване бягането е преди всичко за здраве, за увеличаване на физическата издръжливост и укрепване на сърцето, а не за поставяне на рекорди. В този случай важен момент са редовните и постоянни упражнения, които е по-добре да започнете с ходене. Следващата стъпка ще бъде джогинг със скорост 7-9 км / ч. Ако физическото състояние и други показатели след тренировка са нормални, това ще ви позволи да започнете еластично бягане, при което скоростта се развива до 12 км / ч. Възможно е да се постигне по-голяма скорост чрез упорито обучение, правилната методология и спазване на установените правила.
