Борбата с глада е достатъчно трудна. Удивително доказателство за това е фактът, че някои диети приключват почти в първия ден от началото им. Не всеки обаче знае, че можете да заглушите това чувство напълно, без да навредите на фигурата си.
Инструкции
Етап 1
Ако гладът ви е предизвикан от безпокойство, знайте, че причината е кортизолът, който започва да се произвежда при стрес. Една от характеристиките му е, че пречи на производството на хормона на ситостта лептин. Дихателните упражнения ще ви помогнат да заглушите чувството на глад в стресова ситуация. Отпуснете се, поемете дълбоко въздух, бройте до пет и издишайте бавно, отново отбройте пет секунди и вдишайте. Необходимо е да се прави такава гимнастика за 5 минути.
Стъпка 2
Упражнявайте се и правете различни физически дейности. Това ще помогне не само да се справите с глада, включително психологическия му аспект, но и ще ви донесе чувство на удоволствие и удовлетворение.
Стъпка 3
Не забравяйте за ароматерапията. За никого не е тайна, че тъй като има ароматни миризми, това означава, че има и аромати, които заглушават това усещане. Един от най-известните сред тях е ароматът на ванилия. Ето защо, когато почувствате глад, можете да вдишате миризмата на етерично масло или да вземете вана или душ с козметика, която мирише на ванилия.
Стъпка 4
Не позволявайте на изкушението да се приближи. Когато сте гладни и хладилникът ви е пълен с лакомства, нездравословни за вашата фигура, несъмнено е почти невъзможно да устоите. Затова се старайте да нямате тези храни, за които имате особена слабост. Струва си да се справите и с чувствата си - какво точно ви дава тласък на факта, че имате непреодолимо желание да хапнете нещо. Например, ако причината е павилион за сладолед, апетитни кремообразни сладкиши или пицария, може би трябва да опитате да отидете на работа по друга улица?
Стъпка 5
Веднага щом започнете да се чувствате гладни, изпийте чаша зелен чай (с лимон) или минерална вода. Ако гладът е достатъчно силен, можете да смесите половината от пилешкия бульон в гореща вода и вместо това да го изпиете.
Стъпка 6
Можете да опитате да излъжете глада и други методи. Така например, можете да ядете някои плодове или плодове. Ако не искате нищо сладко, това не е причина да отидете да си направите сандвич. Можете също така да ядете нещо зеленчуково, например, това може да бъде домат, краставица или зеле.
