Възглавницата не е обикновен правоъгълник, изработен от плат, пълнен с мек материал, а верен спътник, който поддържа главата ни в правилната позиция за повече от една трета от живота ни. Малко хора обръщат внимание на избора на спално бельо, от което пряко зависи качеството на нощния сън.
Инструкции
Етап 1
При избора на възглавница е необходимо основно да се обърне внимание на нейната височина и твърдост. И също така вземете предвид любимата си позиция за сън и вашите анатомични характеристики. Във всеки случай можете да сте сигурни, че ако спите на неудобна възглавница, рискувате сериозни проблеми с врата и гърба и това води до чувство на дискомфорт веднага след събуждане. По време на сън гръбнакът ви трябва да е в свободно и отпуснато положение, като се започне от шийните прешлени.
Стъпка 2
Когато избирате възглавница, трябва да обърнете внимание на нейния размер, той трябва да е около 22x17, тоест трябва да съответства на ширината на раменете ви и най-важното е, че не трябва да позволявате на главата ви да се плъзга по време на целия сън.
Стъпка 3
Височината на възглавницата е критична. Тъй като възглавницата е висока или твърде малка, това може да доведе до повишено изкривяване на шията (цервикална лордоза) и гърба (кифоза). Ако отпуснете главата си назад от седнало положение, тогава тялото със сигурност ще заеме грешната позиция. И в резултат на спането в това положение се формира лоша стойка, стягане на мускулите, които поддържат главата, което води до силна болка във врата и гърба. Високата възглавница също кара гръбначния стълб да заема грешна позиция по време на сън, което впоследствие причинява много неприятни симптоми след събуждане.
Стъпка 4
Височината на възглавницата е пряко свързана с твърдостта. Ако възглавницата е много мека, тогава шията просто ще потъне в нея, а ако е много скована, тогава мускулите на врата ще се разтегнат. И в двата случая прешлените са в грешна позиция. От това можем да заключим, че ако обичате да спите по гръб, тогава трябва да изберете възглавница със средна твърдост, а ако е на ваша страна, тогава е по-добре да вземете доста твърда. Твърде меките възглавници обикновено водят до лошо кръвообращение по време на сън, което има отрицателен ефект върху еластичността на кожата, заплашва отоци и ранни бръчки.
Стъпка 5
Изборът на материал за възглавница също е много важен. Хората с астма или алергии трябва да правят много внимателен избор, особено когато се доближават до класически възглавници от гъши или пилешки пера. Тъй като те често водят до колонизация на прахови акари, което причинява развитието на алергии. Пациентите с хипотония трябва да спят на възглавници, изработени от подплатен полиестер, пух или пера, които осигуряват добър приток на кръв към главата през цялата нощ. Хората с високо кръвно налягане спят по-добре на възглавници с високо перо. Материали като полиестер, синтепон са много удобни за спане, а освен това са с ниска цена и могат лесно да се перат в пералня.
Стъпка 6
Ортопедичните възглавници осигуряват най-високо качество и здравословен сън. Благодарение на специалното тъкане на мрежата, те ви позволяват да разпределите телесното тегло, така че да съответства на правилната кривина на шийните прешлени. Тези възглавници са оборудвани със система „против акари“, която ви позволява да се борите с размножаването на прахови акари и да осигурите хигиеничен и здравословен сън.
