Ако преядете по време на вечеря или празнично пиршество, трябва да вземете редица мерки, така че последствията да бъдат минимални, особено ако в менюто имаше много мазни и тежки храни. Това трябва да се направи както след хранене, така и през следващите няколко дни.
Важно е да се разбере, че е невъзможно да се поправи нещо с обикновена гладна стачка. Нещо повече, поради него тялото ще изпита стрес и ще започне да съхранява получената храна. И това ще доведе до увеличаване на обема на тялото и появата на мастни гънки. Разбира се, трябва да намалите количеството храна, но трябва да се храните редовно.
Същата вечер
Ако сте преяли на парти и са предвидени танци, не забравяйте да вземете участие в тях. Това кардио натоварване ще принуди тялото ви да насочи енергията, получена в клетките, вместо да я превръща в мазнина. Трябва да танцувате поне половин час.
Разходи се. Свежият вечерен въздух ще ускори усвояването на храната. За по-голям ефект направете няколко завоя в различни посоки. Това ще направи храната по-мобилна, което също ще ускори усвояването й.
Пийте чай от лимон от джинджифил. Също така в аптеките могат да се продават специални билкови препарати, които облекчават тежестта и предотвратяват образуването на газове. Можете също да си купите лекарства там, например, като "Фестал". Те имат същите свойства. Просто трябва да ги приемате по време на хранене.
Имайте удобна дъвка, за предпочитане ментов вкус. Слюнката, отделяна по време на дъвчене, съдържа ензими, които при поглъщане ще помогнат на стомаха да се справи с тежката храна.
Следващият ден
Започнете сутринта си с лека гимнастика или бягане. Това ще тонизира тялото ви и ще му попречи да се разболее. Вземете контрастен душ.
Не забравяйте да закусите. И тази закуска трябва да е пълна, а не чаша чай или кафе. За това е подходяща овесена каша или каша от елда, която ще възстанови чревната микрофлора. В следващата си диета трябва да включите много протеинови храни, като пилешко или яйца, както и храни с високо съдържание на фибри, като хляб с трици.
Важно е да пиете колкото се може повече. Течността ще премахне всички ненужни вещества от тялото, като по този начин ще подобри неговото благосъстояние. Тук е подходящ и чай от джинджифил, който засилва метаболизма.
За вечеря е за предпочитане да изберете зеленчуци, плодове или млечни продукти като нискомаслено айрян или извара. Те ще ви помогнат да утолите глада си, без риск да увеличите талията или ръцете си.
Разходете се на чист въздух няколко пъти. Тя, подобно на физическата активност, ще помогне да се понесат последствията от гастрономически ексцесии с най-малко трудности.
