Почти всеки човек има лоши навици, които вредят на здравето, красотата или просто са неприятни за другите. Хората със слаба воля твърдят, че не могат да устоят на изкушението, но тези със силна воля могат да преодолеят зависимостите си.
Инструкции
Етап 1
Определете какво точно ви дава лошият ви навик. Може би ви харесва да се отпуснете с цигара. Служителите в офиса вероятно са забелязали как техните колеги пушачи на всеки час се впускат в стаята за пушене, като правят десетминутна почивка и обменят важни новини, докато други продължават да работят - трудно е да се откажат от такъв навик. Опитайте се да се отпуснете по различен начин. Затворете очи, сгънете работните си документи и си позволете да седнете пет минути в мълчание или да излезете в стаята за пушене на приятелите си не с цигара, а с халба чай. По този начин си почивате и не е нужно да почивате в ущърб на здравето си.
Стъпка 2
Предотвратете навиците си. Ако обичате да ядете чипс пред телевизора, докато се прибирате от работа, заобиколете магазина. Едва ли ще искате да умишлено да бягате след любимата си нездравословна храна. Ако хапете ноктите си, докато гледате мелодрами, дръжте ръцете си заети с бродерия или плетене.
Стъпка 3
Помолете близките да ви помогнат. Те с удоволствие ще ви удрят по гърба всеки път, когато се мърдате и спуснете раменете си.
Стъпка 4
Наградете се за малки победи над вашите слабости. Ако не сте се стресирали от бонбони през работната седмица, пазарувайте през уикенда и си купете награда от любимото си червило.
Стъпка 5
Контролирайте действията си. Много хора несъзнателно започват да си хапят ноктите, да си бръкнат носа, да палят поредната цигара, докато мозъкът им е зает да гледа филм или да говори.
Стъпка 6
Ако все още не сте готови окончателно да се откажете от вредния навик, ограничете последствията за здравето му до минимум. Нискокалоричните варианти за храна и цигарите с намален никотин могат да ви помогнат в това.
Стъпка 7
Отделно трябва да се каже за това как да се справим с лошите навици на малките деца. Повече от половината от тях се появяват при дете от липса на внимание и с действията си той моли за реакция от вас на неговото присъствие, макар и отрицателна. Спокойно обяснете на детето си, че бране на носа и използване на ругатни ви кара да се разстроите невероятно и да продължите да бъдете по-внимателни към нуждите на вашия син или дъщеря.
