Хипнозата е работа със съзнателно внимание и безсъзнание. Първият специалист ви отвежда вътре и с помощта на втория записва необходимата информация. Овладяването на хипнозата изисква много тренировки. Можете да започнете с прости упражнения още днес.
Необходимо е
- - гледайте с втора ръка
- - бял лист хартия
- - огледало
- - молив
- - малко свободно време
Инструкции
Етап 1
Преди да започнете упражненията, създайте условия, така че нищо да не разсейва вниманието ви. Изключете телефона си и предупредете семейството си, че ще сте заети през следващите половин час, по-добре е да не ви безпокоят.
Стъпка 2
Изправете се, вземете часовника си и се опитайте да насочите вниманието си към втората стрелка, гледайки бавно движение в кръг. Опитайте се да не мигате. Откажете се от всичко и се фокусирайте само върху стрелката на часовника. Тук и сега, единственото нещо, което съществува за вас е стрелката. Представете си, че сте се превърнали в стрела и наблюдавайте траекторията си отстрани. Отначало може да е трудно да се концентрирате, тъй като може да се разсейвате от различни мисли. Не забравяйте обаче: вие сте стрела и стрелите не могат да мислят.
Стъпка 3
Започнете това упражнение за 2-3 минути и след това работете до 10-15 минути на ден. Скоро ще усетите необичаен ефект по време на упражнението. Съсредоточено състояние, в което няма мисли, изпълнено с релаксация. В същото време вниманието ви не се разсейва за части от секундата и не изпуска стрелката от поглед, потъвате в транс.
Стъпка 4
Начертайте черна точка върху бял лист хартия и започнете да се фокусирате върху нея по същия начин, както върху стрелката. Нека тази точка символизира всички ваши дела и проблеми. С тази точка покрийте всяка мисъл, която влиза в съзнанието ви. Опитайте се да отпуснете мускулите на тялото, лицето. Скоро ще стигнете и до състояние на безразсъдство.
Стъпка 5
Застанете пред огледалото, нарисувайте с молив на носа точка с черния молив и насочете цялото си внимание към него. Опитайте се да стоите неподвижно и да не мигате. Гледайте на точката съсредоточено, сякаш черпите сила от нея. След изпълнението на предишните упражнения ще ви бъде достатъчно лесно. Упражнението се прави най-добре сутрин, веднага след събуждане. Започнете с 5 минути и добавяйте 60 секунди всеки ден, като продължителността на упражнението е 10-15 минути.
