Почти всички хора с „активни“професии понякога трябва да скачат от големи (или не толкова) височини. Скокът надолу е един от основните елементи на такава спортна тенденция като паркур и има строга техника на изпълнение - ако го счупите редовно, можете значително да увредите коленете си.
Инструкции
Етап 1
Помислете за вашия опит. Човешкото тяло свиква да скача от височина, както всяка друга физическа активност. Посочените по-долу числа са някакъв стандарт за човек без подходящ опит, следователно, ако падането от височина на собствения ви растеж не ви създава дискомфорт, можете леко да увеличите предложените стойности, да ги ориентирате сами.
Стъпка 2
Намокрете товара. Ако скачате перпендикулярно на земята (т.е. без бягане, от ръба на хълм), тогава вашата цел е да потушите силата на гравитацията. За да намалите леко височината на скока, отидете до ръба и вземете пълен клек, след което леко се натиснете напред и скочете. При скока се изпънете отново до пълна височина и (най-важното) издърпайте пръста надолу. Никога не се приземявайте на пълен крак (в идеалния случай петата изобщо не докосва земята), в противен случай цялата инерция на падането ще отиде до гръбначния стълб. Кацнете на пръсти на краката и сгънете коленете си, докато натискът от падането не изчезне напълно - в точния момент можете да докоснете земята с ръце, прехвърляйки част от товара там. Ключът към амортизацията е, че не трябва просто да огъвате краката си вяло - стегнете мускулите си, сякаш се противопоставяте на силата, която ви „тласка“към пода. Така в крайна сметка ще изглеждате като пружина, компресираща под определена сила.
Стъпка 3
Ако има известно ускорение в дължината, отидете на ролката. Ако отскочите до бягане, няма да е възможно просто да се амортизирате, тъй като ще продължите да бъдете пренасяни напред. След като докоснете земята, ще почувствате две „сили“: едната ще ви дръпне надолу, втората напред. За да компенсирате натиска, трябва да продължите да се движите, където и да се намирате, а най-удобният начин ще бъде салто. Докоснали земята, ще угасите част от инерцията поради клякането, но „потъвате“още по-ниско - буквално по гръб. В този случай векторът, насочен напред, ще ви даде импулс да не паднете, а именно към салто. В същото време салто се използва военно, през рамо, но не и акробатично.
