Събуждането сутрин е свързано с големи трудности за мнозина, защото не всеки е в състояние незабавно да излезе от състояние на сън. За такива хора въпросът как да не се преспи на работа, в университет или в училище се превръща в сериозен проблем.
Инструкции
Етап 1
Не яжте два до три часа преди лягане. Процесът на смилане на храната отнема много енергия от тялото ви, то започва да работи активно, което не ви позволява да си починете добре през нощта.
Стъпка 2
Проветрете стаята преди лягане. Колкото по-здраво спите, толкова по-лесно ще ставате сутрин. Ключът към здравословния и релаксиращ сън е чистият въздух. Задушният апартамент не е благоприятен за почивка, а на сутринта ще се чувствате уморени и сънливи.
Стъпка 3
Лягайте преди полунощ. Не забравяйте, че един час сън преди полунощ се равнява на два часа след това. Влезте в навика да не гледате телевизия преди лягане, а отидете направо в леглото. Осигурете си пълна тишина, затворете завесите и бавно си легнете. Опитайте се да се отървете от странните мисли, които ви преследват.
Стъпка 4
Задайте множество аларми. Навикът да изключите алармата и да продължите да спите се е формирал сред мнозина и ще трябва да се бори. Намерете функцията за повдигане във вашия телевизор, стерео система, телефон. Или си купете няколко часовника и ги поставете из стаята, така че да трябва да ставате, за да заглушите пръстена.
Стъпка 5
Станете веднага след алармата. Щом върнете главата си на възглавницата, ще заспите отново. Следователно изходът за тези, които не искат да спят, е мигновено покачване. Като просто седнете на леглото си, вече ще увеличите шансовете си да се събудите по-рано.
