Почти половината от жителите на нашата планета не се усмихват в понеделник до 11 часа сутринта, социологически изследвания показват това. Понеделникът обаче не е само „тъжен“ден, в първия ден от седмицата 50% от служителите закъсняват за работа, а производителността продължава само за 3, 5-4 часа.
Понеделник от гледна точка на учените
Синдромът от понеделник засяга хора във възрастовата група от 45 до 54 години. Сомнолозите цитират проста верига от нарушения на биоритма, ако човек обичайно се събужда в 6 сутринта, а през уикендите си позволява да спи до 12, след това седмично той измества часовите си зони напред и след това отново 6 часа назад. Резултатът няма да закъснее - сънливост, лошо настроение и безкрайно желание за оплакване. Хората губят около час и половина от собствените си жалби и претенции в понеделник сутринта, докато в други дни отнема само четвърт час, за да „хленчат“.
Учените от своя страна потвърдиха хипотезата, че когато биоритмът е нарушен, мозъкът работи два пъти по-бавно, поради което първите три работни часа е изключително трудно да се концентрира и да избере вектор на активност не само за цяла седмица, но и за ден.
Магия на понеделник
Понеделник е денят на луната, който отдавна се смята за благодетел на магьосничеството и магията. Страхът от падане под влиянието на зли духове принуди предците ни да отложат нови дела и да пътуват за други дни. Какво остава да се направи? Направете първия ден от седмицата ден за планиране.
Бийте се с врага
Ранното пробуждане ще помогне за преодоляване на понеделникската „болест“. За някои това може да звучи като присъда, но тялото ви ще оцени възможността да се потопите малко в леглото с благодарност. Излизането от леглото внезапно предизвиква отделянето на голямо количество адреналин, което от своя страна събужда агресията и нервността. Добавете 20-30 минути към обичайната си сутрешна рутина, за да „включите” тялото.
Обучете се да извършвате сутрешни процедури „на машината“и не претоварвайте мозъка си с ненужни отражения. Предпоставка е обилна закуска. Избягвайте да ядете сладки и твърде мазни храни. Голямо количество въглехидрати няма да ви позволи да се наситите и след няколко часа в главата ви ще се появи идеята за лека закуска.
Избраният от вас ритуал ще ви помогне да се включите в работата, например почистване на ненужни хартии от масата, поздрав на колеги и чаша чай. Отделете четвърт час, за да дадете приоритет на деня. И във всеки случай не се отклонявайте от плана си, това ще ви помогне да получите поне минималната производителност за първия ден.
Понеделник не бива да бъде падане от кораб в океана за вас, което изисква дълго и тежко пътуване. По-добре е, ако можете да уредите мек старт.
