Любителите на пенливи напитки често могат да бъдат разпознати по наличието на корем. Докато експертите обясняват това явление, всичко е свързано с придружаващата закуска и липсата на физическа активност.
Инструкции
Етап 1
За да не напълнеете от пиенето на бира, изключете от закуските мазни, пържени и пикантни храни. Пригответе например малки порции солени фъстъци, варени морски дарове или тънки филийки сирене. Хем е вкусно, хем няма да навреди на фигурата ви.
Стъпка 2
Освежете се, преди да пиете бира. По този начин алкохолът няма да ви създаде фалшиво чувство на глад. Ядената храна трябва да бъде питателна и пълноценна.
Стъпка 3
Пийте бира премерено, като разтягате консумацията на всяка порция. Така тялото ви ще има време да обработи входящата течност.
Стъпка 4
Пийте бира умерено. Не добавяйте тази напитка към ежедневната си диета. В противен случай можете не само да наддадете на тегло, но и да нанесете значителна вреда на здравето си.
Стъпка 5
Ако много обичате бирата, не забравяйте да обърнете специално внимание на физическата активност. Тичайте редовно на чист въздух, правете набирания и лицеви опори. Достатъчно 30 минути упражнения на ден, за да поддържате фигурата си в отлично състояние.
Стъпка 6
Помислете за определен набор от упражнения за горна и долна преса. Направете го и стомахът ви винаги ще бъде в добра форма.
Стъпка 7
За да изпълните упражнението на горната преса, заемете началната позиция. Легнете по гръб. Свийте леко краката в коленете. Поставете ръцете си под главата. Разтворете лактите в страни. Когато правите упражнението, уверете се, че брадичката не докосва гърдите. Бавно повдигнете торса, като използвате коремните мускули. Заключете в крайната точка за 2-3 секунди. Внимателно се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 10-15 пъти, 3-4 сета.
Стъпка 8
Когато правите упражнението на долната преса, легнете по гръб. Повдигнете краката нагоре под ъгъл от 90 градуса. Поставете ръцете си по тялото, дланите надолу. Вдигнете леко таза, без да повдигате гръбнака от повърхността. Спуснете се бавно в изходна позиция. Повторете упражнението 10-12 пъти, 3-4 сета.
