Тестването за издръжливост ви позволява да откриете не само физическа, но и духовна сила. Изобилието от такива тестове е толкова голямо, че на тях се провеждат дори състезания.
Инструкции
Етап 1
Тестовете трябва да бъдат избрани въз основа на нивото на собствената физическа подготовка. Ако активно се занимавате със спорт и можете да избягате без проблем 10 километра, можете спокойно да си поставите най-трудните задачи. Ако едва изминавате километър, трябва да се спрете на прости тестове и постепенно да увеличите общата си издръжливост.
Стъпка 2
Има едно просто упражнение, което тества способността на човек да понася тежка физическа активност и воля. Трябва да настроите таймер за десет минути, разтворете краката на ширината на раменете и вдигнете ръцете си в страни. След това стартирайте таймера, затворете очи и задръжте през цялото време. Според статистиката повече от 80% от хората не могат да се справят с това елементарно упражнение, те просто нямат достатъчно търпение и сила.
Стъпка 3
Ако преминете такива тестове с лекота, тогава можете да преминете към по-високо ниво. Започнете с бягане. Това е дългосрочно аеробно упражнение, което изисква висока издръжливост от човека. Например можете да зададете първоначална цел от половин час непрекъснато бягане и след това да увеличите този показател. Веднага след като можете да бягате повече от 1,5 часа, без да спирате, можете да се запишете за маратон.
Стъпка 4
Маратонното състезание е един от най-популярните тестове за издръжливост. Стотици участници стартират едновременно да избягат 42, 195 км. Както знаете, само най-издръжливите и силни бягат до финалната линия. Такива състезания се провеждат не само в Гърция. Можете да намерите информация за предстоящите маратони на специални сайтове в Интернет. Там, между другото, можете да се запишете в броя на участниците.
Стъпка 5
Но това далеч не е най-трудният физически тест, измислен от човека. Има и супер маратон, който е дълъг 100 км. Не всеки се осмелява да избяга такава дистанция. Това е свързано с много стрес и голяма вероятност от нараняване, тъй като краката просто не могат да понесат толкова тежък товар без подготовка. Ако обаче сте уверени в своята издръжливост, можете да го тествате и в това състезание.
Стъпка 6
Съществуват и триатлон - тестове, при които човек трябва да преодолее три дълги дистанции наведнъж: 3 км с плуване, 42, 195 км с бягане и 180 км с велосипед. Като правило отнема няколко години, за да се подготви за събитието, но има случаи, когато дори начинаещи печелят.
Стъпка 7
Струва си да се помни, че всеки тест за издръжливост е свързан с опасни наранявания, затова, преди да участвате, определено трябва да посетите лекар и да се вслушате в неговите препоръки. Може би имате някакви отклонения, с които не можете да участвате в подобни събития.
