Разсеяност и невнимание - тези качества могат да бъдат вродени или придобити поради различни фактори. Такъв индивид лесно се разсейва от незначителни неща, прескача от една дейност в друга, което му пречи да постигне значими цели. За да се справите ефективно с разсейването и невниманието, трябва да разберете причините за появата им.
Причини за появата на разсеяност и невнимание
Една от най-честите причини за разсеяност е рутината. Обичайната дейност се извършва най-често по инерция, автоматично, докато вниманието е насочено към нещо друго. И ако човек е разсеян, той най-вероятно няма да може да си спомни на какъв етап е завършил работата. Освен това разсеяното внимание може да бъде причинено от стрес, умствена или физическа умора, възраст и наличие на външни или вътрешни разсейващи фактори.
Невниманието често води до сериозни грешки и в дейностите на машинистите, машинистите на влакове, ръководителите на полети може да предизвика непоправими последици.
Как да се фокусирам и да спра разсейването
Ако вниманието ви страда от монотонността на работата, психолозите препоръчват да не разчитате на навик, а да контролирате всеки етап и ключови моменти с участието на съзнанието. Винаги проверявайте дали сте изпълнили всички стъпки. Спирайте между етапите на работа, мислено планирайте по-нататъшни операции.
Когато умората се превърне в причина за отсъствието, трябва да направите пауза и да си починете. В този случай промяната на дейностите също помага - вървете по улицата, прелиствайте списание или книга.
Докато работите, фокусирайте се върху момента. Борете се с опитите на мозъка да започне да витае в облаците, в противен случай разсейването и невниманието ще се превърнат в норма в живота ви. Измислете съзнателни асоциации - свързвайте дела с предмети. В резултат, след като сте на правилното място, ще запомните какво трябва да се направи.
Ако бизнесът ви очаква - започнете веднага. Многото недовършени дела, които сте натрупали, запушват ума ви, разпръскват вниманието ви, като ви пречат да се съсредоточите върху най-важния проблем. Приоритизирайте разумно и първо се справете с неотложни въпроси.
Използвайте визуални сигнали и напомняния. Това могат да бъдат таймери, аларми, лепкави бележки, специални компютърни програми. В точното време тези асистенти ще ви напомнят за бизнеса, който трябва да се направи.
Избягвайте хаоса и объркването. Всичко без значение на вашия работен плот и на вашия компютър постоянно ви разсейва, пречи ви да се концентрирате напълно върху работата си. Вземете книги, списания, снимки, стари етикети и други неща, които разпръскват вниманието ви.
Ако се притеснявате за някакво събитие, много уморени, отложете важни въпроси за няколко часа или дни. По това време ще имате време да се успокоите и да си починете, така че няма да правите сериозни грешки.
