Основната пречка по пътя към слабата фигура може да бъде психологическата зависимост от храната. В този случай е важно да се научите да се разсейвате от натрапчивите мисли за храна, която не е подходяща за човек, който отслабва.
Инструкции
Етап 1
Дори докато сте на диета, опитайте се да се храните редовно. Ежедневната закуска, обяд и вечеря, състояща се от здравословни и нискокалорични храни - зелени зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, постно месо - ще ви помогне да не мислите за забранените лакомства като закуска.
Стъпка 2
Организирайте свободното си време по време на диета. За хората с наднормено тегло храната може да се превърне не толкова в начин на ситост, а в задължителна част от свободното им време. Опитайте се да не стоите вкъщи, където изкушението е достатъчно силно, за да започнете да ядете храна от хладилника. Разходките на чист въздух, посещението на музеи или театри през свободното време ще бъдат добър начин да се научите как да се отпуснете без храна.
Стъпка 3
Занимавайте се със спорт. Леката физическа активност може да ви помогне да се разсеете от натрапчивите мисли за храна. Внимавайте обаче при избора на спорт. Някои от тях, като плуването, стимулират апетита ви. В този случай вземете със себе си малък нискокалоричен плод или диетичен хляб във фитнеса или басейна - дори по време на пристъп на глад, тези продукти ще ви помогнат да не купувате никаква недиетична храна.
Стъпка 4
Пийте много течности. Помага за притъпяване на чувството за глад, а също така подобрява цялостната детоксикация на тялото. Това е особено важно при спазване на диета, тъй като по-малко вода започва да тече в тялото с ограничаване на храната. Предпочитайте топли напитки.
Стъпка 5
Ако по време на диетата си трябва да приготвяте храна за семейство извън вашите ограничения, опитайте се да изберете възможно най-простите и бързи ястия. Дългият престой в кухнята може да бъде ненужно изкушение за вас.
Стъпка 6
Закачете вдъхновяващи изображения и снимки на тялото, което искате, върху хладилника и на други видни места във вашия дом. Това ще ви помогне да приоритизирате и откажете себе си храната, която е вредна за външния ви вид.
