Следобедната сънливост може да бъде причинена от отслабване на тялото през пролетта, липса на слънчева светлина и достатъчен нощен сън, липса на чист въздух в стаята, нередовно работно време, злоупотреба с алкохол и тонизиращи напитки. По този начин тялото трупа умора, човек става летаргичен и постоянно има тенденция да спи точно на работното място.
Инструкции
Етап 1
Дори и да сте спали добре предната вечер, остарелият въздух на задушно затворено помещение ще си свърши работата, като неизбежно ще предизвика сънливост. Отворените прозорци, люлеещите се отворени врати осигуряват чист въздух. Особено тонизира, ако навън е пролет или зима. Свежият поток кислород ще насити белите дробове и мозъчните клетки и ще увеличи притока на кръв. Погледнете през отворения прозорец или дори излезте на улицата, но не пушете, а дишайте дълбоко за 3-5 минути. Сънят ще излети.
Стъпка 2
Освежете лицето си със студена вода. Измиването на лицето разширява съдовете на кожата и увеличава притока на кръв. Ако имате грим на лицето си, навлажнете кърпичката и избършете свободните области на лицето си. Поставете кърпа над челото и слепоочията. Не си бършете лицето. Изчакайте няколко минути, за да се събуди кожата, след което попийте с кърпичка.
Стъпка 3
Не седяйте залепени за компютъра по цял ден. Станете, разтегнете се, разтегнете се, разходете се, правете упражнения. Наведете се, клекнете с протегнати ръце, изпънете се нагоре, поставяйки ръцете си на кръста, направете няколко завъртания наляво и надясно. Физическата активност ще даде мощен тласък на бодрост, ще отвлече вниманието от работата и ще събуди заспиващото тяло.
Стъпка 4
За ободряващи напитки отдайте предпочитание на черен чай или зелен чай. Можете да изпиете чаша хладка варова вода, една малка чаша кафе. Не пийте повече от две чаши кафе на ден. Това ще провокира безсъние и умора. Освен това не пийте алкохол. Въпреки факта, че след като сте взели чаша или изстрел от алкохолна напитка, ще почувствате прилив на енергия, това е измамно впечатление. След 10 до 20 минути ще се почувствате много сънливи. А официалният етикет забранява пиенето на работното място.
Стъпка 5
Вземете си малка закуска. Плодовете, суровите зеленчуци, ядките, тъмният шоколад са идеални за това. Такава диета не само няма да доведе до преяждане и сънливо чувство за ситост, но и ще стимулира производството на серотонин и ендорфини в кръвта, които, както знаете, са хормони на радостта и удоволствието.
